Auf Zehenspitzen gehen kann Krampfadern vorbeugen

Krampfadern sind eine häufige Gefäßerkrankung der unteren Extremitäten. Es handelt sich um Venenknäuel, die durch die gewundenen und erweiterten Venen in den unteren Gliedmaßen gebildet werden. Diese Krankheit kann durch langes Stehen und Faktoren verursacht werden, die den Druck in den Venen der unteren Gliedmaßen erhöhen. Dies führt zu einer schlechten Durchblutung und zur Ansammlung großer Mengen Körperflüssigkeit in den unteren Gliedmaßen, was wiederum zu Beinschwellungen, Venendeformationen usw. führt.

Krampfadern verursachen im Allgemeinen selten Symptome. Mit zunehmender Schwere der Krampfadern können jedoch einige Symptome auftreten, die die Lebensqualität der Betroffenen beeinträchtigen, wie z. B. Wundsein und Schmerzen, schwere Beine, Unfähigkeit, weit zu gehen und andere leichte Müdigkeitssymptome. Außerdem treten an den Beinen unschöne „blaue Venen“ auf. Die meisten Krampfadern sind nicht schwerwiegend und erfordern keine Behandlung. Gesundheitsvorsorge und Prävention stehen im Vordergrund. Hier erfahren Sie, wie Sie Krampfadern vorbeugen können.

Auf Zehenspitzen

Methode: Setzen Sie sich normal hin, mit den Waden senkrecht zum Boden, den Fersen auf dem Boden und den Zehen nach oben gerichtet. Spreizen Sie gleichzeitig Ihre Zehen und bewegen Sie Ihren großen Zeh bewusst nach innen. Halten Sie diese Position 20 bis 40 Sekunden lang.

Wichtige Punkte: Die Muskeln an der Vorder- und Außenseite der Wade ziehen sich stark zusammen, was ein Gefühl von Schmerz, Schwellung und Hitze verursacht.

Wirksamkeit: Regelmäßiges Üben kann die Durchblutung der unteren Gliedmaßen verbessern, Krampfadern vorbeugen, tiefe Venenthrombosen, Wadenkrämpfe und Hallux valgus verhindern und behandeln und die Kraft der vorderen Wadenmuskulatur erhöhen, was zur Verschlankung der Waden und Verschönerung der Wadenkurven führt.