Selbstpflegemethoden für Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung

Zusätzlich zur regelmäßigen Behandlung sollten Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung auch Selbstpflege betreiben, um das Ziel zu erreichen, sich so schnell wie möglich von der Krankheit zu erholen, wie zum Beispiel heiße Kompressen oder physikalische Therapie, Klopfmassagen im Lenden- und Rückenbereich, Gesundheitspflegemethoden in Bauchlage usw.

1. Heiße Kompresse oder Physiotherapie: Patienten können jeden Abend eine Wärmflasche verwenden und eine heiße Kompresse auf die schmerzende Stelle legen, oder sie können 1,5 kg Kleie nehmen, diese in einer Eisenpfanne braten, bis sie klebrig ist, dann 0,25 kg Essig hinzufügen und gut umrühren, sie in einen selbstgemachten Stoffbeutel geben und diesen dann auf die schmerzende Stelle an der Taille legen und ihn mit einer Decke bedecken, um ihn warm zu halten.

2. Klopfmassage der Taille und des Rückens: Der Patient sitzt aufrecht, ballt zunächst die linke Hand zur Faust und klopft dann mit der linken Faust von oben nach unten auf die linke Taillenseite. Nachdem Sie 10 Minuten lang sanft geklopft haben, massieren oder reiben Sie mit Ihrer linken Handfläche zweimal täglich etwa 5 Minuten lang auf und ab. Bewegen Sie sich dann mit der rechten und linken Hand in umgekehrter Reihenfolge, bis Sie ein brennendes Gefühl im Massagebereich spüren.

3. Methode der Gesundheitspflege in Bauchlage: Der Patient nimmt eine Bauchlage ein, legt beide oberen Gliedmaßen hinter den Rücken und hebt dann Kopf, Brust und Beine kräftig vom Bett, sodass der Körper eine gewölbte Form annimmt, und bleibt so, bis er sich leicht müde fühlt. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends.

4. Gesundheitspflegemethode für Übungen zur Lendenmuskulatur: Der Patient liegt auf dem Rücken, stützt zuerst seine Füße, Ellbogen und seinen Kopf auf dem Bett ab, streckt dann seine Taille, seinen Rücken, sein Gesäß und seine unteren Gliedmaßen und verlässt das Bett leicht. Behalten Sie diese Position bei, bis er müde wird, und kehren Sie dann in eine ruhige Rückenlage zurück, um sich auszuruhen. Wiederholen Sie diese Methode etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends.