Welche Bewegungstherapien gibt es bei einer Lendenmuskelzerrung?

Kennen Sie die Sporttherapien bei einer Lendenmuskelzerrung? Wie viel wissen Sie über die Zerrung der Lendenmuskulatur? Die Hauptsymptome einer Lendenmuskelzerrung sind Muskelkater und Schmerzen in der Taille. Bei Personen mit starken Schmerzen im unteren Rückenbereich treten häufig Spannungskrämpfe in der Lendenmuskulatur, eine eingeschränkte Beweglichkeit der Taille und Schwierigkeiten beim Bücken auf.

Eine schwere Überlastung der Lendenmuskulatur kann die tägliche Arbeit und das Leben beeinträchtigen. Die Praxis hat gezeigt, dass Bewegungstherapie einen guten Effekt darauf hat. Welche Sporttherapien gibt es bei einer Lendenmuskelzerrung?

1. Methode der Gesundheitspflege in Bauchlage: Der Patient liegt in Bauchlage, wobei beide oberen Gliedmaßen hinter dem Rücken platziert sind, und hebt dann Kopf, Brust und Beine kräftig vom Bett, sodass der Körper eine gewölbte Form annimmt, und bleibt so, bis er sich leicht müde fühlt. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum konsequent trainieren, können Sie das Auftreten und die Entwicklung einer Lendenmuskelzerrung und eines Hängekopfsyndroms verhindern und behandeln.

2. Heiße Kompresse oder Physiotherapie: Sie können jeden Abend eine Wärmflasche oder eine Wärmetherapie verwenden, um eine heiße Kompresse auf die schmerzende Stelle aufzulegen, um die Durchblutung in der Taille zu fördern, Rheuma zu beseitigen, die Durchblutung zu fördern und die Meridiane zu reinigen. Es ist wirksam bei der Behandlung von Patienten mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur.

3. Methode der Gesundheitspflege in Rückenlage: Der Patient liegt auf dem Rücken, stützt zunächst Füße, Ellbogen und Kopf auf dem Bett ab, streckt Taille, Rücken, Gesäß und untere Gliedmaßen und verlässt das Bett leicht, behält diesen Zustand bei, wenn er sich müde fühlt, und kehrt dann in eine ruhige Rückenlage zurück, um sich auszuruhen. Wiederholen Sie diese Methode etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends.

4. Gesundheitspflegemethode durch Klopfmassage für Taille und Rücken: Der Patient nimmt eine sitzende Position ein, ballt zunächst die linke Hand zur leeren Faust und klopft dann mit der linken Faust von oben nach unten auf die linke Seite der Taille. Nachdem Sie 10 Minuten lang sanft geklopft haben, massieren oder reiben Sie mit Ihrer linken Handfläche zweimal täglich etwa 5 Minuten lang auf und ab.

Zusammenfassend handelt es sich hierbei um eine Bewegungstherapie bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Ich hoffe, dass Ihnen die Lektüre der obigen Einführung eine Hilfe sein wird. Gerne können Sie sich für weitere Informationen auch an Experten wenden.

Lendenmuskelzerrung http://www..com.cn/guke/yjls/