Gymnastik für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Die Hauptsymptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule sind Schmerzen in der Taille, ausstrahlende Schmerzen in den unteren Gliedmaßen usw. Gymnastik kann die oben genannten Symptome der Patienten lindern. Die Methode ist wie folgt:

Vorbereitung

Bauchlage, flach auf einem harten Bett liegend.

Gymnastikbewegungen

Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie Ihre Ellbogen mit beiden Händen. Achten Sie dabei darauf, dass sie gerade sind. Halten Sie diese Position 3 Minuten lang, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und ruhen Sie sich 1 Minute lang aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang 6–8 Mal. Beim Training müssen Sie tief einatmen, einen tiefen Atemzug nehmen und dann langsam ausatmen, bis Sie die gesamte Luft ausgeatmet haben. Der Patient spürt zu diesem Zeitpunkt, wie seine Taille einsinkt, und er sollte sein Bestes tun, um die ursprüngliche, normale physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule wiederherzustellen.

Verwenden Sie zu Hause Holzbretter und einen Sicherheitsgurt, um die Taille des Patienten sicher zu fesseln. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie Ihren Körper mit beiden Händen. Halten Sie die Position 3 Minuten lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung 6–8 Mal.

Legen Sie sich mit einem Kissen unter Ihrem Bauch auf den Bauch. Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und heben Sie Beine, Kopf und Schultern so hoch wie möglich. Halten Sie die Position eine Sekunde lang, legen Sie sie dann ab und ruhen Sie sich eine Weile aus. 6–8 Mal wiederholen.

Entspannungsübungen

Beugen Sie nach Abschluss der obigen Bewegungen das Kniegelenk. Machen Sie eine kurze Pause und setzen Sie sich auf einen harten Stuhl, sodass Ihr Gesäß nahe an der Rückenlehne liegt. Sie können eine Rückenlehne in die Mitte der Stuhllehne stellen, Ihre Schulterblätter nah an der Stuhllehne anliegen lassen und Ihre Beine natürlich entspannen.

Dehnung im Stehen

Der Patient steht aufrecht mit leicht gespreizten Beinen, legt die Hände mit vier Fingern aneinander und nach hinten zeigenden Fingern auf die Taille und den Rücken und beugt den Oberkörper oberhalb der Taille so weit wie möglich nach hinten, wobei beide Knie gestreckt bleiben. 1–2 Sekunden halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Beugen Sie bei der Wiederholung der Übung Ihren Oberkörper so weit wie möglich, um eine größtmögliche Dehnung zu erreichen.