Übungen für das Knochenwachstum

Zu den häufigsten Erkrankungen mit Knochenhyperplasie zählen die zervikale Spondylose, die lumbale Spondylose und die Kniegelenkspondylose. Die Symptome einer zervikalen Spondylose sind ein steifes Gefühl im Nacken und eingeschränkte Bewegung. Zu den Symptomen einer Lendenwirbelknochenhyperplasie zählen Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und sogar eine eingeschränkte Beugung der weichen Gewebe der Lendenwirbelsäule und der Taille. Die Symptome einer Knieknochenhyperplasie hängen mit dem Klimawandel zusammen.

Übungsmethode für Knochenhyperplasie der Halswirbel

Abschnitt 1: 1. Halten Sie Ihren Kopf in der richtigen Position. 2. Senken Sie Ihren Kopf so weit wie möglich. 3. Heben Sie Ihren Kopf wieder in die normale Position. 4. Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten. 5. Stellen Sie die Kopfposition wieder her.

Abschnitt 2: 1. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach links. 2. Bringen Sie Ihren Kopf wieder in die normale Position. 3. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts. 4. Bringen Sie den Kopf wieder in die normale Position.

Abschnitt 3: 1. Halten Sie Ihren Kopf in der richtigen Position. 2. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und versuchen Sie, mit dem Kinn Ihre linke Schulter zu erreichen. 3. Bringen Sie Ihren Kopf wieder in die normale Position. 4. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und versuchen Sie, mit dem Kinn Ihre rechte Schulter zu erreichen. 5. Bringen Sie den Kopf wieder in die normale Position.

Übungsmethode für die Knochenhyperplasie des Kniegelenks

1. Setzen Sie sich und machen Sie Kniebeuge- und -streckungsübungen. Je nach Situation kann ein Sandsack mit entsprechendem Gewicht um das Sprunggelenk gebunden werden. Machen Sie dies jeweils 50 Mal, zweimal täglich.

2. Fahren Sie täglich 30 Minuten lang auf einem Heimtrainer.

Übungsmethode für Knochenhyperplasie der Lendenwirbel

1. Stehen Sie und drehen Sie Ihre Taille nach links und rechts.

2. Setzen Sie sich hin und berühren Sie mit der linken Hand Ihren rechten Fuß und dann mit der rechten Hand Ihren linken Fuß.

3. Sit-ups.

4. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Hüfte und Knie, stützen Sie Ihre Füße auf dem Bett ab und versuchen Sie, Ihr Gesäß vom Bett zu heben. Wiederholen Sie jede Bewegung 30 Mal, zweimal täglich.