Rückwärtsgehen kann einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen

Die Hauptursache für eine Überlastung der Lendenmuskulatur ist eine langfristige, ungünstige Körperhaltung. Auch wenn die Einnahme von Medikamenten die Symptome lindern kann, ist eine grundlegende Lösung der Rückenschmerzen damit nicht möglich. Bei dieser Krankheit handelt es sich um eine aseptische Entzündung, und allgemeine entzündungshemmende Medikamente zeigen nur eine geringe Wirkung. Zur Behandlung können Sie Pflaster der traditionellen chinesischen Medizin wählen, die sicher zur äußerlichen Anwendung sind und keine Nebenwirkungen haben. Sie können Muskeln und Knochen stärken, die Funktion der Gelenkbänder verbessern, die Elastizität und Belastbarkeit der Bänder erhöhen, entzündliche Ödeme beseitigen, die Mikrozirkulation und den Ernährungszustand des betroffenen Bereichs der Lendenwirbelmuskulatur verbessern und die Gelenkstabilität erhöhen. Es kann auch mit Massagen der traditionellen chinesischen Medizin, Physiotherapie, Akupunktur und anderen Methoden zur unterstützenden Behandlung kombiniert werden.

Rückwärtsgehen ist eine Art „retrograde“ Übung, die viele Vorteile für den menschlichen Körper hat. Denken Sie beim Rückwärtsgehen daran, flache Schuhe zu tragen, langsam mit kleinen Schritten zu gehen und sich ausreichend zu bewegen, damit Ihre Taille nicht müde wird. Sie können in kleinen Mengen und mehrmals trainieren. Zu viel Bewegung verschlimmert die Schmerzen im unteren Rückenbereich. Mit abnehmender Anzahl der Schmerzen und nachlassender Schmerzintensität können Sie die Übungsintensität schrittweise steigern. Sie sollten tun, was Sie tun können. Beim Rückwärtsgehen müssen Sie Ihre Taille gerade halten oder sich leicht nach hinten lehnen. Auf diese Weise werden die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur einer größeren Schwerkraft und Bewegungskraft ausgesetzt als gewöhnlich, sodass die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur, die beim Vorwärtsgehen nicht vollständig trainiert werden können, trainiert werden können, was sich positiv auf die Regulierung von Qi und Blut auswirkt.

Wenn die Schmerzen unter Berücksichtigung der Sicherheit und der Schwierigkeit, sie aufrechtzuerhalten, gelindert werden können, können Sie ein Paar Schuhe mit negativem Absatz tragen. Die Sohle ist vorne hoch und hinten niedrig, wodurch der Körperschwerpunkt nach hinten verlagert werden kann und die Lendenlordose sowie die nach vorne geneigte Beckenhaltung korrigiert werden, was den gleichen Effekt hat wie Rückwärtsgehen. Sie werden auch Body-Trainingsschuhe genannt. Das Tragen beim normalen Gehen entspricht dem Rückwärtsgehen, ist jedoch sicherer, der Gesamtumfang der Übungen ist größer, die Erholungszeit kann verkürzt und die Wirkung gefestigt werden, und das Aussehen ähnelt dem von normalen Schuhen und ersetzt herkömmliche medikamentöse Behandlungen und Massagetherapien.

Im Alltag verschlimmern Fehlhaltungen wie falsches Sitzen, Stehen, Gehen und Schlafen, stundenlanges Lesen, Schreiben, Fernsehen, Surfen im Internet, langes Sitzen im Büro, falsches Tragen von Gegenständen, langes Autofahren, zu niedrige Arbeitsflächen zu Hause, banale Hausarbeiten usw. Rückenschmerzen. Achten Sie daher darauf. Überanstrengen Sie sich nicht, schlafen Sie auf einem zu weichen Bett und vermeiden Sie möglichst hohe Absätze. Wenn Sie eine Haltung über längere Zeit beibehalten, ist es am besten, aufzustehen und sich zu bewegen, bevor Sie mit der Arbeit fortfahren. Darüber hinaus kann Schwimmen auch die Taillen- und Rückenmuskulatur trainieren, was sich positiv auf die Genesung von langfristigen Schmerzen im unteren Rückenbereich auswirkt, die durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden. Sie können entsprechend trainieren, wenn Sie Zeit haben.