6 Methoden der täglichen Gesundheitspflege bei zervikaler Spondylose

Die Behandlung einer zervikalen Spondylose ist langwierig und birgt die Gefahr eines Rückfalls. Patienten sollten ihre tägliche Gesundheitsfürsorge sorgfältig durchführen. Hier sind 6 Methoden, die wir mit Ihnen teilen möchten.

Nackenübungen

Methode: Neigen Sie Ihren Kopf 10 Mal nach vorne, 10 Mal nach hinten, 10 Mal nach links und 10 Mal nach links und rechts. Nachdem Sie die oben genannten Bewegungen ausgeführt haben, können Sie Ihren Kopf langsam schütteln, 10 Kreise nach links und 10 Kreise nach rechts.

Funktion: Patienten können Muskelermüdung durch entsprechende Nackenübungen lindern

Schütteln Sie Ihre oberen Gliedmaßen

Methode: Der Patient schüttelt seinen linken Arm 20 Mal, dann seinen rechten Arm 20 Mal und wiederholt die obigen Bewegungen 10-20 Mal.

Funktion: Wenn Patienten ihre oberen Gliedmaßen schütteln, können sie ihre Nackenmuskulatur bewegen. Das Trainieren der oberen Gliedmaßen kann zur Linderung von Nackenbeschwerden beitragen.

Finger üben

Methode: Der Patient streckt beide Arme und führt 50 Mal hintereinander Beuge- und Streckübungen an den fünf Fingern durch.

Funktion: Diese Methode kann die Taubheitssymptome in den oberen Gliedmaßen des Patienten lindern.

Lokale Massage

Methode: Suchen Sie die schmerzenden Punkte in der Nähe des Fengchi-Akupunkturpunkts oder die Bereiche, in denen die Muskeln angespannt sind, und führen Sie Knet-, Druck-, Schub- und Kneifbewegungen aus.

Funktion: Eine lokale Massage kann die Symptome von Nackenschmerzen lindern.

Akupressur

Methode: Suchen Sie die empfindlichen Punkte auf dem Handrücken, den Fußrücken, der Vorder- und Außenseite des Gesäßes und den Außenseiten der Waden und massieren Sie sie.

Funktion: Durch die Massage dieses Akupunkturpunkts können Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen gelindert werden.

Reiben Sie Ihre Taille und Hände

Methode: Der Patient legt seine Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, und reibt dann seine Hände 50 Mal hintereinander auf und ab an seiner Taille.

Funktion: Es unterstützt die lokale Durchblutung und lindert Symptome wie Schwäche der unteren Gliedmaßen, die durch eine zervikale Spondylose verursacht werden.