4 Heimübungen für Patienten mit Bandscheibenvorfall

Die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule ist wichtig und Rehabilitationsübungen sind unerlässlich. Viele Patienten haben auch viele Übungsmethoden gesammelt. Vielleicht möchten Sie die folgenden 4 Übungen für zu Hause ausprobieren.

Wiederholtes Reiben der Taille

Methode: Der Patient legt beide Hände auf den großen Psoas-Muskel auf der gleichen Seite und reibt sie 10-15 Mal von oben nach unten und dann von unten nach oben, bis beide Seiten der Taille warm werden.

Funktion: Es kann die Durchblutung in der Taille fördern und die Funktion der Taillenmuskulatur verbessern.

Krabbeltraining

Methode: Der Patient krabbelt auf allen Vieren, beugt zuerst die Taille und senkt sie dann und wiederholt diese Bewegungen. Drehen Sie sich dann zur Seite und berühren Sie mit der linken (rechten) Hand den linken (rechten) Fuß, heben Sie die Hände und drehen Sie sich um, und legen Sie schließlich die Hände auf den Boden und krabbeln Sie. Sie sollten diese Übung täglich 30 Minuten lang durchführen.

Funktion: Trainieren Sie die Taillen- und Rückenmuskulatur.

Gruppenübung

Methode: Der Patient muss auf dem Rücken auf dem Bett liegen und Hüftbeugungen, Kniebeugungen, Sit-ups oder Sit-ups durchführen, gefolgt vom Anziehen der Knie an die Brust. Jede Bewegung sollte mehr als 10 Mal ausgeführt werden.

Funktion: Kräftigung der Taillen- und Rückenmuskulatur und Wiederherstellung der Wirbelgelenke in ihre normale Position.

Bauchstöße

Methode: Der Patient führt die Bauchstoßübung durch und passt die entsprechende Amplitude entsprechend seinem eigenen Zustand an. Mehr als 10 Mal am Tag.

Funktion: Kräftigt das Training der Taillen- und Rückenmuskulatur, dreht und zieht den Zwischenwirbelraum, den Faserring und das Zwischenwirbelband, erzeugt peripheren Druck, erleichtert das Zurückziehen der Vorsprünge und stellt die anatomische Funktionsposition der Wirbelgelenke wieder her, um einen adaptiven Zustand zu erreichen.