3 Bettübungen für Patienten mit Morbus Bechterew

Patienten mit Morbus Bechterew können zur Vorbeugung und Linderung von Verletzungen im Wirbelsäulenbereich auch einige geeignete Übungen im Bett durchführen, wie etwa flaches Liegen zur Dehnung der Wirbelsäule, Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und seitliches Beinschwingen in Rückenlage.

Flach liegen, um die Wirbelsäule zu strecken

Übungsmethode: 1. Der Patient liegt flach auf dem Bett, streckt die Arme zum Kopf, faltet die Hände mit den Handflächen nach oben, hebt die Taille in einer Bogenform nach oben (so weit wie möglich) und spannt gleichzeitig das Gesäß an, um die Taille nach oben zu heben. 2. Halten Sie die Beine eng zusammen und angespannt, drücken Sie die Zehen nach unten und wölben Sie die Füße. An diesem Punkt befindet sich der gesamte Körper in einer geraden Linie. 3. Mit der Atmung koordinieren: Entspannen und ruhen Sie sich beim Ausatmen aus, und trainieren Sie beim Einatmen

Übungsmethode: Machen Sie es jeden Morgen nach dem Aufstehen, wiederholen Sie das Training jeden Tag und führen Sie die Übungen 15 bis 30 Mal durch.

Funktion: Mit dieser Bewegungsabfolge wird der gesamte Körper mit der Wirbelsäule als Zentrum trainiert. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training der Gegenspannung, Spannung und Koordination von Taille und Beinen sowie der Mikrozirkulation von Zehen und Fingern und des gesamten großen Kreislaufsystems des Körpers.

Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur

Übungsmethode: 1. Legen Sie sich flach auf das Bett, beugen Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper und spreizen Sie sie leicht auf Schulterbreite. 2. Drücken Sie Ihre Hände vom Hinterkopf zum Nacken, zur Brust und unter die Rippen und heben Sie dann mit Ihren Schultern und Ellbogen Ihre Taille und Hüften an. 3. Durch die Koordination der Bauchatmungsübung wird der Bauch straff, aufrecht, gerade und hart, sodass ein harter Knoten entsteht, und gleichzeitig wird das Gesäß angespannt. 5 Mal wiederholen.

Funktion: Es kann den Fettabbau fördern und die Fettansammlung unter der Bauchhaut reduzieren.

Seitlicher Beinschwung in Rückenlage

Übungsmethode: Legen Sie sich zunächst mit dem Rücken auf das Bett, halten Sie dann Ihren oberen Rücken ruhig und lassen Sie Ihre Beine aus der Taille nach links schwingen (Linkshänder sollten nach rechts schwingen).

Wirkung: Wenn die Wirbelsäule von Patienten mit Morbus Bechterew an einer Skoliose leidet, ist die häufige Ausführung dieser Bewegung sehr hilfreich bei der Reparatur und Anpassung der Wirbelsäule.