Qigong-Übungen für Patienten mit Morbus Bechterew

Morbus Bechterew ist eine chronische Entzündungskrankheit, die vor allem das Achsenskelett befällt und durch eine Sakroiliitis gekennzeichnet ist. Im Folgenden finden Sie eine Einführung in die Übungen für Patienten mit Morbus Bechterew, die bei der Behandlung von Morbus Bechterew eine gewisse therapeutische Wirkung haben können.

Dehnübungen im Bett

1. Wenn Sie morgens aufwachen, legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie sie in Richtung Ihrer Finger und Zehen. Wenn Sie mit der Dehnung zufrieden sind, entspannen Sie sich.

2. Strecken Sie die Beine, drücken Sie die Fersen nach unten und beugen Sie die Fußrücken in Richtung Knie. Entspannen Sie sich, wenn Sie zufrieden sind. Wiederholen Sie dies mehrmals.

Knie-Brust-Übung

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße auf dem Bett und die Knie angewinkelt.

2. Heben Sie ein Knie an und beugen Sie es langsam in Richtung Brust. Halten Sie das Knie mit beiden Händen und ziehen Sie es in Richtung Brust, bis Sie zufrieden sind. Bringen Sie Ihre Füße wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die obige Übung mit dem anderen Knie.

3. Wiederholen Sie die Übung 2 bis 3 Mal auf jedem Knie und entspannen Sie sich.

4. Machen Sie die Übung, bei der Sie Ihre Knie mit den Händen umfassen, zwei- bis dreimal, bis die Steifheit verschwindet.

Catback-Übung

1. Knien Sie sich wie eine Katze hin, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, sich zu entspannen, während Sie den Rücken krümmen, bis Sie mit der Dehnung zufrieden sind.

2. Nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind, beugen Sie Ihren Rücken, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und heben Sie Ihre Hüften an. Dehnen Sie sich dabei so weit wie möglich, bis Sie zufrieden sind. Wiederholen Sie dies fünfmal.

Bauchmuskelübungen

1. Ziel ist es, die Bauchmuskulatur zu dehnen, die Muskelkraft zu verbessern und eine gerade Rumpfhaltung beizubehalten.

2. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien, den Füßen auf dem Boden und den Armen an den Seiten auf den Rücken.

3. Heben Sie langsam Kopf und Schultern an, bis Ihre Hände Ihre Knie berühren. 5 Sekunden halten und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die obigen Schritte fünfmal.