8 Tipps zur Vorbeugung von Kniearthrose

Osteophyt des Knies wird auch als hyperplastische degenerative Arthritis bezeichnet, allerdings handelt es sich bei Osteophyt des Knies nicht um eine gewöhnliche Gelenkentzündung, sondern um eine langfristige degenerative Erkrankung des Knorpels. Eine Knochenhyperplasie des Kniegelenks tritt häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters auf, wobei die Inzidenzrate bei Frauen höher ist als bei Männern. Die Vorbeugung einer Kniearthrose kann unter folgenden Gesichtspunkten beginnen:

(1) Vermeiden Sie übermäßige Bewegung und Belastung des Kniegelenks

Besonders wer häufig anstrengende Übungen der unteren Gliedmaßen ausführt, wie Tänzer, Sportler, Träger usw., sollte verstärkt auf die Kombination von Belastung und Ruhe achten, um Gewebeschäden durch übermäßige Anstrengung vorzubeugen. Andernfalls kann es mit zunehmendem Alter zu einer Knochenhyperplasie kommen.

(2) Rechtzeitige Behandlung von Kniefrakturen

Wenn eine Kniefraktur auftritt, gehen Sie rechtzeitig zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus, um sicherzustellen, dass die Frakturenden den anatomischen Repositionsanforderungen so weit wie möglich entsprechen. Bei einer unbefriedigenden Reposition sollte umgehend eine chirurgische Behandlung eingeleitet werden, da sonst die Gefahr einer traumatischen Arthritis besteht, die zu einer Knochenhyperplasie in den Gelenken führt.

(3) Kniegelenksdeformitäten müssen gegebenenfalls korrigiert werden

Wenn beide unteren Gliedmaßen O- oder X-förmige Deformitäten aufweisen, können Sie zur Vermeidung einer langfristigen ungleichmäßigen Belastung des Kniegelenks, die zu Knochenhyperplasie und Osteoarthritis führen kann, eine femorale oder tibiale Osteotomie in Erwägung ziehen. Diese korrigiert die abnormale Kraftlinie und behebt das Problem der ungleichmäßigen Belastung des Kniegelenks.

(4) Übergewichtige Menschen sollten auf die Gewichtskontrolle achten

Menschen mit starkem Übergewicht sollten ihre Ernährung entsprechend kontrollieren, auf eine Anpassung ihrer Ernährungsstruktur achten, ihre Kalorienaufnahme reduzieren und ihr Gewicht in einem angemessenen Bereich halten, um die Belastung und Abnutzung der Kniegelenke zu verringern.

(5) Angemessene Ergänzung von Kalzium und Vitamin D

Ältere Menschen können Kalzium, Vitamin D und andere Medikamente, die eng mit dem Knochenstoffwechsel zusammenhängen, in angemessener Weise ergänzen und gleichzeitig moderate körperliche Betätigung ausüben, um die Alterung und degenerativen Veränderungen des Knochengewebes zu verlangsamen.

(6) Trainieren Sie weiter

Wie zum Beispiel gesundheitserhaltende Übungen, Entspannungsübungen, Übungen zur inneren Ernährung, Kräftigungsübungen, Gesundheitspflegeübungen, Yi Jin Jing, Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Tai Chi und viele andere Übungen. Sie können die für Sie passende Trainingsmethode auswählen und beibehalten, was sehr hilfreich ist, um einer Knochenhyperplasie des Kniegelenks vorzubeugen.

(7) Stärkung der Isolierung der Kniegelenke

Beispielsweise sollten Sie bei Jahreszeitenwechseln, Regenwetter, wenn das Wetter von sonnig zu bewölkt wechselt oder wenn das Wetter morgens und abends kühler wird, rechtzeitig Kleidung an- oder ausziehen, um kalte Unterschenkel oder den Kontakt mit kaltem Wasser zu vermeiden.

(8) Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen ein

Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein, insbesondere im Frühling, Herbst und Winter.