So beugen Sie Rücken- und Beinschmerzen vor, die durch Knochenhyperplasie verursacht werden

Die Vorbeugung einer einfachen Knochenhyperplasie ist nicht von großer Bedeutung. Der Schlüssel liegt darin, Schmerzen in der Taille und den Beinen vorzubeugen, die durch eine Knochenhyperplasie in den Lenden- und Lendenkreuzgelenken verursacht werden. Um Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen vorzubeugen, die durch Knochenhyperplasie verursacht werden, sollten wir Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen unter folgenden Gesichtspunkten aktiv vorbeugen:

(1) Bei kleinen, mühelosen Bewegungen im Alltag, wie z. B. Sitzen, Stehen, Bücken, Wasser einschenken usw., sollten Sie Ihre Muskeln zunächst anspannen und sich auf die Kontraktion vorbereiten, um plötzliche, unvorbereitete Bewegungen zu vermeiden, die durch den vorübergehenden Verlust des Schutzes zu Schäden an den Bändern und kleinen Gelenken führen können.

(2) Vermeiden Sie ein plötzliches Verdrehen der Taille oder ein plötzliches und unvorbereitetes übermäßiges Beugen, Beugen und Drehen der Taille, da dies zu einer Synovialkarzeration der hinteren (kleinen) Lendengelenke oder zu einer Verrenkung des Knorpels an den Gelenkfortsatzoberflächen führen kann, was zu starken Schmerzen in der Taille führen kann. Bei einer angeborenen Asymmetrie der lumbalen sakralen Gelenkfortsätze kann es dazu kommen, dass sich der Gelenkfortsatz einer Seite schräg verschiebt und so die Knochenhaut leichter einbettet oder das Gelenk ausgerenkt wird.

(3) Achten Sie auf Ihre Arbeitshaltung. Achten Sie beim Bücken, Hocken, Aufstehen oder Heben schwerer Gegenstände darauf, zuerst Ihre Muskeln anzuspannen und plötzliche Bewegungen ohne mentale Vorbereitung zu vermeiden. Andernfalls kann es bei der kleinsten Bewegung zu einem Verrutschen der Taille kommen. Bei Arbeiten wie Heben, Tragen, Rücken und Aufheben sollten Sie Brust und Taille aufrecht halten und auf die Schwerkraftbalance achten. Wenn Sie bereit sind, etwas Schweres vom Boden zu heben, sollten Sie zuerst Ihre Hüften und Knie beugen, in die Hocke gehen und Ihre Taille aufrecht halten. Strecken Sie beim Heben Ihre Hüften und Knie. Wenn zwei Personen gemeinsam einen schweren Gegenstand heben, müssen sie ihre Bewegungen koordinieren und ihn gleichzeitig heben. Gleiches gilt beim Ablegen des Gegenstandes, um Verletzungen im Hüftbereich zu vermeiden.

(4) Achten Sie darauf, sich warm zu halten. Unabhängig davon, wo die Knochenhyperplasie auftritt, müssen Sie darauf achten, sich warm zu halten und Kälte, Nässe, Feuchtigkeit und übermäßige Ermüdung zu vermeiden. Seien Sie beim Wechsel der Jahreszeiten besonders vorsichtig.