Mann und Frau können eine glänzende Zukunft genießen, wenn sie es gemeinsam tun

Um das sexuelle Verlangen zu steigern, versuchen viele Menschen nur, das sexuelle Verlangen von Männern oder Frauen einseitig zu steigern, aber die Steigerung des sexuellen Verlangens ist keine Sache einer einzelnen Person. Sowohl der Ehemann als auch die Ehefrau müssen ihr sexuelles Verlangen steigern. Studien zeigen, dass etwa ein Drittel der Frauen und 15 % der Männer kein sexuelles Verlangen haben. Daher sollten beide Partner daran arbeiten, ihr sexuelles Verlangen zu steigern. Was also sollten Paare im täglichen Leben tun, um ihr sexuelles Verlangen zu steigern? Hier sind 10 Methoden, schauen wir sie uns an.

1. Planen Sie mehr Pärchentermine. Jedes Wochenende bleiben Paare zu Hause und sehen fern oder surfen im Internet, was ihr sexuelles Verlangen tötet. Wenn Paare häufiger am Wochenende ausgehen, kann ein altmodisches Date, ein gemeinsamer Kino- oder Abendessensausflug dabei helfen, die Romantik neu zu entfachen und die Wärme der ersten Liebe wiederzuerlangen. Damit das „Pärchen-Date“ reibungslos über die Bühne geht, können die Kinder in die Obhut eines Kindermädchens oder eines Familienmitglieds gegeben werden.

2. Ändern Sie Ihre Verhütungsmethode. Hormonelle Veränderungen beeinträchtigen die Libido erheblich und die Antibabypille kann die Testosteronproduktion im Körper verringern, was wiederum zu einer verminderten Libido führt. Einige Antibabypillen können auch Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verursachen. Deshalb kann ein Gespräch mit Ihrem Arzt über die Umstellung auf eine andere Verhütungsmethode zu einer Steigerung Ihrer Libido beitragen.

3. Überprüfen Sie andere Medikamente. Neben der Antibabypille können auch bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente eine wichtige Ursache für eine verminderte Libido sein. Beispiele hierfür sind blutdrucksenkende Medikamente, Antazida (zur Behandlung der gastroösophagealen Refluxkrankheit), angstlösende Medikamente und Antidepressiva. Wenn ein Medikament der wahrscheinlichste Übeltäter ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Umstellung auf ein anderes Medikament mit weniger Nebenwirkungen.

4. Teilen Sie die Hausarbeit. Nach einem anstrengenden Arbeitstag müssen Paare nach Hause gehen und einen anderen „Vollzeitjob“ erledigen – sich um ihre Kinder kümmern. Nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind, müssen sie möglicherweise noch Arbeit nach Hause bringen, und die „eheliche Intimität“ muss in den Hintergrund treten. Wenn beide Ehepartner arbeiten müssen, ist es am besten, wenn sie sich die Hausarbeit gleichmäßig teilen. So vermeiden Sie Erschöpfung und Verlust des sexuellen Interesses, die entstehen, wenn eine Person die ganze Hausarbeit macht.

5. Machen Sie aus Ihrem Schlafzimmer einen „romantischen Raum für zwei“. Kinder klettern wegen Albträumen vielleicht ins Bett der Eltern und manche Menschen nehmen auch gerne ihre Hauskatzen oder -hunde mit ins Bett. Die Leute wissen nicht, dass diese Dinge das sexuelle Interesse zerstören werden. Um ein normales Sexualleben für Paare aufrechtzuerhalten, ist es daher am besten, das Schlafzimmer abzuschließen. Dadurch sind beide Partner entspannter und empfinden die Umgebung als sexier und romantischer.

6. Setzen Sie Sex auf Ihre To-Do-Liste. Zu den „wichtigen Angelegenheiten“ sollten auch Dinge wie Arzttermine, die Vereinbarung von Verabredungen und Treffen mit Freunden sowie Sex gezählt werden. Auch wenn es nicht die romantischste Option ist, ist das Reservieren von gezielter Zeit für die Intimität des Paares tatsächlich eine konkrete Verpflichtung, als Paar ein aktives Sexualleben aufrechtzuerhalten. Dadurch ist es noch unwahrscheinlicher, dass Sie Ausreden für sich selbst finden.

7. Verwenden Sie Gleitmittel. Schmerzen beim Geschlechtsverkehr können zum Verlust des sexuellen Interesses führen. Vaginale Trockenheit ist normalerweise eine Hauptursache für Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Es wird empfohlen, Gleitmittel auf Silikonbasis oder Vaginalfeuchtigkeitscremes auszuprobieren. Gleitmittel auf Silikonbasis halten länger und spenden mehr Feuchtigkeit als Gleitmittel auf Wasserbasis. Wenn die Schmerzen beim Geschlechtsverkehr nach der Verwendung von Gleitmitteln nicht besser werden, sollten Sie eine gynäkologische Untersuchung im Krankenhaus durchführen lassen.

8. Reduzieren Sie den Stress vor dem Sex. Alltägliche Stressfaktoren wie die Arbeit, die Noten der Kinder und undichte Wasserhähne können sich stärker auf Ihr Sexualleben auswirken, als man denkt. Übermäßiger Stress kann dazu führen, dass der Körper zu viel Cortisol, das „Kampf- oder Fluchthormon“, ausschüttet, was wiederum das sexuelle Verlangen unterdrückt. Deshalb sollten Sie vor dem Sex entspannen und Stress abbauen, indem Sie ein Bad nehmen, ein Buch lesen oder Musik hören.

9. Essen Sie mehr herzschützende Lebensmittel. Eine herzgesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Qualität Ihres Sexuallebens zu verbessern. Es besteht ein signifikanter Zusammenhang zwischen hohem Cholesterinspiegel und Schwierigkeiten bei der sexuellen Erregung und dem Orgasmus bei Frauen. Der Grund hierfür liegt darin, dass sich Cholesterin in den Arterien ansammelt und dadurch die Durchblutung der Geschlechtsorgane verringert, was sich wiederum auf das sexuelle Verlangen auswirkt und das Erreichen eines Orgasmus erschwert. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse sowie die Verringerung der Aufnahme von tierischen Fetten und vollfetten Milchprodukten können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

10. Essen Sie einige „aphrodisierende Lebensmittel“. Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen sind, die sexuelle Funktion und das Verlangen steigern kann. Nahrungsmittel wie Avocados, Mandeln, Erdbeeren, Wassermelonen und Austern sind allesamt gängige „Aphrodisiakum-Lebensmittel“.

Das Sexualleben kann nicht ohne sexuelles Verlangen auskommen. Wenn es kein sexuelles Verlangen gibt, verliert das Leben des Paares allmählich an Leidenschaft und das Eheleben wird beeinträchtigt. Sowohl Mann als auch Frau müssen ihr sexuelles Verlangen steigern. Nur wenn Sex und Glück verbessert werden, kann die Harmonie des Sexuallebens eines Paares gewährleistet werden.