Wie kann man einer Frozen Shoulder vorbeugen?

Unter der Stimulation bestimmter Traumata und Kältefaktoren leiden viele Menschen mittleren und höheren Alters an Symptomen einer Periarthritis der Schulter, die ihr Leben und ihre Arbeit stark beeinträchtigt. Aus diesem Grund müssen wir im Interesse der Gesundheit des Schultergelenks Folgendes unbedingt tun, um einer Frozen Shoulder vorzubeugen. Wie kann man also einer Frozen Shoulder vorbeugen?

1. Normalerweise sollten Sie auf eine korrekte Schlafhaltung achten, bei der die oberen Gliedmaßen nach vorne gestreckt oder leicht angehoben sind, um zu verhindern, dass die oberen Gliedmaßen auf die Unterseite des Körpers gedrückt werden, insbesondere bei älteren Menschen. Bei einer Schulterverletzung sollte diese nicht in der herkömmlichen Position fixiert werden, sondern der Oberarm sollte in einer natürlich herabhängenden, nach außen gedrehten oder abduzierten und angehobenen Position gehalten werden.

2. Bei einem leichten Schultertrauma ist es am besten, die obere Extremität zur Ruhe in der abduzierten und angehobenen Position zu halten, insbesondere wenn ein Schulterriss auftritt, und die betroffene Schulter etwa zwei Wochen lang ruhigzustellen.

3. Wenn das Schultergelenk gerade einer traumatischen Operation unterzogen wurde, sollte die Fixierungszeit angemessen kontrolliert werden und im Allgemeinen drei Wochen nicht überschreiten, um eine Atrophie der Muskeln und des umgebenden Schultergewebes durch Nichtgebrauch zu verhindern.

4. Achten Sie auf die Kombination von Belastung und Ruhe, um chronische Schulterverletzungen zu vermeiden. Achten Sie darauf, Ihre Schultern warm zu halten, um Angriffen durch Wind und Kälte vorzubeugen.