Prävention von Hüftknochenhyperplasie

Das Hüftgelenk ist ein beidseitig symmetrisches, ausbalanciertes, gewichttragendes Gelenk. Wenn dieses Gleichgewicht in der Produktion und im Leben eines Menschen gestört ist, wird mit der Zeit das Muskelgleichgewicht des Rumpfes zerstört, was dazu führt, dass sich der Körperschwerpunkt auf eine Seite verlagert. Zu diesem Zeitpunkt trägt eine Seite des Hüftgelenks das Gewicht, während die andere Seite relativ leicht ist. Bei längerer Abnutzung des Hüftgelenksknorpels auf der schweren Seite kann es leicht zu einer Knochenhyperplasie im Hüftgelenk kommen.

Die Hauptsymptome einer Hüftknochenhyperplasie sind Schmerzen, Schwellungen und Funktionsstörungen in der Hüfte, insbesondere bei körperlicher Belastung oder nach Ermüdung. Man kann sagen, dass eine Hüftknochenhyperplasie im leichtesten Fall Hüftschmerzen verursachen und im schlimmsten Fall die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen kann. Die Vorbeugung einer Hüftknochenhyperplasie kann anhand der folgenden sechs Aspekte beginnen.

1) Um einer Hüftknochenhyperplasie vorzubeugen, müssen Sie zunächst auf Ihren Gang achten. Nachdem ich festgestellt hatte, dass ich an einer Hüftgelenkserkrankung litt, achtete ich darauf, wie ein Model geradeaus zu gehen und überwand den bisherigen Gang der unteren Gliedmaßen, bei dem der Fuß beim Gehen nach außen schwingt.

2) Schützen Sie sich vor Kälte und Feuchtigkeit und achten Sie darauf, dass Ihre unteren Gliedmaßen warm bleiben. Achten Sie darauf, dass Sie beim Gehen bei Regen oder Schnee nicht stürzen.

3) Machen Sie moderate Übungen, um den Quadrizeps sowie die Hüft- und Kniegelenke zu stärken.

4) Bei Bedarf können zur Schonung des Hüftgelenks Krücken verwendet werden, um weitere Schäden am Hüftknorpel zu verhindern.

5) Übergewichtige Menschen sollten abnehmen, um eine übermäßige Belastung der Hüftgelenke zu reduzieren.

6) Treiben Sie regelmäßig Sport. Wählen Sie eine oder mehrere Übungen aus, die Sie regelmäßig durchführen, wie etwa gesundheitserhaltende Übungen, Entspannungsübungen, Übungen zur inneren Ernährung, Kräftigungsübungen, Gesundheitspflegeübungen, Fünf-Elemente-Palme, Yi Jin Jing, Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Tai Chi usw. und bleiben Sie dabei. Dies ist sehr vorteilhaft zur Vorbeugung einer Knochenhyperplasie des Hüftgelenks.