6 Tipps zur Vorbeugung von Knochenhyperplasie in den Füßen

Lao Zhao ist ein alter Mann, der Sport mag. Fast jede Woche geht er mit einer Gruppe sogenannter „Wanderer“ wandern. Seine Verwandten und Freunde sind sehr neidisch auf Lao Zhaos lockere und lockere Art. Vor einigen Tagen wurde bei Lao Zhao jedoch eine Knochenhyperplasie in den Füßen diagnostiziert. Obwohl Lao Zhao keine größeren Symptome hatte, riet ihm der Arzt, mit dem Bergsteigen aufzuhören und sich stattdessen sportlich zu betätigen, etwa durch Radfahren oder Schwimmen.

Als die Nachbarn hörten, was Lao Zhao sagte, fanden sie es alle schade und sagten, dass Lao Zhao jetzt sehr unglücklich sein müsse. Während sie ihre Gefühle zum Ausdruck brachten, erinnerten sich alle gegenseitig daran, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und eine Knochenhyperplasie in den Füßen zu vermeiden. Aber wie kann man das verhindern? Lao Zhao konsultierte zu diesem Thema ausdrücklich seinen behandelnden Arzt. Die Vorbeugung einer Fußknochenhyperplasie kann bei den folgenden sechs Aspekten beginnen:

(1) Wählen Sie die richtigen Schuhe. Menschen mittleren und höheren Alters sollten weniger oder keine Schuhe mit zu hohen Absätzen tragen. Da hohe Absätze die Belastung des Fußgewölbes erhöhen, neigt die Plantarfaszie der Fußsohle dazu, sich zu verspannen und die Spannung nimmt zu, was leicht zu Knochenspornreibung und Schmerzen führen oder diese begünstigen kann. Daher können lockere Schuhe dazu beitragen, die Reibung zwischen Fußsohle und Schuh zu verringern.

(2) Verwenden Sie dicke und weiche Einlegesohlen. Dicke und weiche Einlegesohlen können die Reibung zwischen Fuß und Schuh abfedern und so Schmerzen lindern.

(3) Der mittlere Teil der Einlegesohle oder die schmerzende Stelle kann eingeschnitten werden, um eine Lücke am Knochensporn zu hinterlassen und so die Schmerzen zu lindern.

(4) Legen Sie Ihre Füße während des Trainings oder in Ruhephasen hoch, um die Spannung im Fußgewölbe zu verringern.

(5) Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen 15 bis 20 Minuten lang in heißem Wasser ein. Massieren Sie während des Einweichens Ihre Füße und den Bereich um die Schmerzpunkte.

(6) Versuchen Sie, Erkältungen so weit wie möglich vorzubeugen, indem Sie beispielsweise Ihre Füße mit kaltem Wasser waschen.