Klinische Pflegetipps bei Sehnenscheidenentzündung

Eine Sehnenscheidenentzündung kann unbehandelt zu dauerhaften Mobilitätsproblemen führen, wird jedoch oft nicht ernst genommen. Um dauerhafte Unannehmlichkeiten bei Aktivitäten zu vermeiden, sollten wir uns mit den Behandlungsmethoden bei Sehnenscheidenentzündungen vertraut machen.

1. Zur Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung sollten Sie zwischen den Arbeiten eine Pause einlegen, Ihre Hände auf den Tisch legen und Ihren Kopf 2 Minuten lang drehen. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

2. Es ist wichtig, alle schmerzenden Muskeln täglich zu trainieren und zu entspannen, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren.

3. Ballen Sie Ihre Faust leicht, öffnen Sie sie dann und strecken Sie Ihre Finger. Wiederholtes Üben auf diese Weise wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern.

4. Konzentrieren Sie beim Arbeiten mit Werkzeugen den Druck nicht auf die Handgelenksbasis, sondern versuchen Sie, Ihre Ellbogen und Schultern zu verwenden. Dies ist auch eine der Behandlungsmethoden bei Sehnenentzündungen.

5. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände mit warmem statt mit kaltem Wasser zu waschen. Trainieren Sie Ihre Hände und massieren Sie sich von Zeit zu Zeit.

6. Es gibt auch eine Behandlungsmethode für Sehnenscheidenentzündungen im Ruhezustand, bei der Sie vermeiden, Ihre Hände unter Ihre Schultern zu senken. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Tisch ab oder legen Sie sie auf eine Stuhllehne. Halten Sie Ihre Hände nach oben gerichtet. Dies ist eine wohltuende Ruhehaltung. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies hilft, Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihre Oberarme neu auszurichten.

7. Halten Sie beim Schlafen Ihre Arme nah am Körper und Ihre Handgelenke gerade. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

8. Sobald ein Stechen auftritt, können Sie einige leichte Handübungen machen, um den Schmerz zu lindern. Das Drehen des Handgelenks ist eine der einfacheren Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es trainiert alle Handgelenksmuskeln, stellt die Durchblutung wieder her und beseitigt die gebeugte Handgelenkshaltung, die oft Symptome wie Handgelenksschmerzen verursacht.

Ich bin davon überzeugt, dass wir einer Sehnenscheidenentzündung gut vorbeugen können, wenn wir im Alltag mehr darauf achten und uns entsprechend bewegen. Die Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung ist eigentlich ganz einfach, erfordert aber Ausdauer und Sorgfalt. Ihrer Gesundheit zuliebe müssen Sie die oben genannten Punkte unbedingt einhalten.