Frauen in den Wechseljahren sollten auf die Vorbeugung von Osteoporose achten

Im Laufe des Lebens beeinträchtigt Osteoporose das normale Leben vieler Patienten. Es ist notwendig, dass jeder mehr über Osteoporose weiß. Lassen Sie sich nun von den Experten die Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose vorstellen. Ich hoffe, dass dies allen dabei helfen kann, mehr und bessere Möglichkeiten zur Vorbeugung von Osteoporose zu verstehen.

1. Um Osteoporose vorzubeugen, müssen Sie auf eine vernünftige und ausgewogene Ernährung achten, z. B. Milch, Sojaprodukte usw., und den Mangel mit Kalziumpräparaten ausgleichen. Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen, täglich 800 bis 1000 mg elementares Kalzium und 200 bis 400 IE Vitamin D zu sich zu nehmen.

2. Bewegung: Moderate Bewegung, insbesondere Übungen mit Gewichtsbelastung, kann die maximale Knochenmasse erhöhen und den Knochenschwund reduzieren und verzögern. Darüber hinaus können Übungen das Gleichgewicht und die Flexibilität des Körpers verbessern, Stürzen vorbeugen und das Auftreten von Knochenbrüchen verringern.

3. Korrigieren Sie schlechte Lebensgewohnheiten: Rauchen, Alkoholismus und übermäßiger Koffeinkonsum können die Aufnahme und Verwertung von Vitamin D und Kalziumpräparaten beeinträchtigen. Achten Sie daher darauf, um Osteoporose vorzubeugen.

4. Um Osteoporose vorzubeugen, vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten, die Osteoporose auslösen: wie Glukokortikoide, Antiepileptika, langfristige Schilddrüsenhormonersatztherapie, Heparin usw.

5. Stürze verhindern: Stürze sind oft die direkte Ursache für Knochenbrüche. Bei sturzgefährdeten Patienten sind entsprechende Schutzmaßnahmen zu treffen. Auch hierauf sollte bei der Osteoporose-Vorbeugung geachtet werden.

Der obige Inhalt ist die von Experten vorgestellte Methode zur Vorbeugung von Osteoporose. Bitte beachten Sie dies. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Osteoporose-Vorbeugung haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben.