Wie kann man Arthritis wirksam vorbeugen?

Die Häufigkeit von Arthritis ist sehr hoch, sie wird leicht durch das Wetter beeinflusst und weist eine gewisse Rückfallgefahr auf. Deshalb müssen wir bei der Vorbeugung von rheumatoider Arthritis gute Arbeit leisten. Hier stellen wir Ihnen entsprechende Präventionsmaßnahmen vor.

1. Gelenkdehnungs- und Entspannungsübungen können täglich durchgeführt werden. So können beispielsweise Nackenaktivitäten wie das Heben und Senken des Kopfes, Dehnübungen für die Hüft- und Kniegelenke sowie das Beugen und Strecken der Beine im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden.

2. Muskelkrafttraining, machen Sie es jeden Tag oder jeden zweiten Tag. Bei Kniearthrose müssen Sie Quadrizeps-Übungen machen. Sie können sich hinsetzen und Ihre Waden dehnen, um die Spannung im Quadrizeps zu spüren. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang, senken Sie dann die Beine ab und entspannen Sie sich. Wechseln Sie jeweils 15 Minuten lang zwischen den beiden Beinen. Wenn Sie beim Training beharrlich bleiben und Ihre Muskeln stärker werden, können Sie auch den Widerstand Ihrer Waden erhöhen.

3. Bei der Übung handelt es sich um aerobe Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Gehen und Joggen. Aerobic-Übungen können die Muskelkraft steigern, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und tragen langfristig zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei. Dies ist eine der vorbeugenden Maßnahmen gegen rheumatoide Arthritis.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von rheumatoider Arthritis. Ich hoffe, dass jeder im Alltag gute Arbeit bei der Vorbeugung von Arthritis leisten kann. Wenn Sie mehr über Arthritis erfahren möchten, wenden Sie sich an einen Online-Experten.