Einfache Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen im Alltag

Da die Menschen O-förmigen Beinen immer mehr Aufmerksamkeit schenken, sind viele Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen entstanden. Einige Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen sind sehr einfach und Sie können die Korrektur von O-förmigen Beinen selbst zu Hause durchführen. Hier erzähle ich Ihnen einige gängige und einfache Methoden zur Korrektur einer O-förmigen Beine.

Im Allgemeinen sind die üblichen einfachen Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen:

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße geschlossen, stützen Sie die Knie mit den Händen ab, machen Sie Kniebeugen und stehen Sie mit nach vorne gerichteten Knien auf. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal. Dies ist eine gute Möglichkeit, O-förmige Beine zu korrigieren.

2. Beugen Sie sich nach vorne, stützen Sie Ihre Knie mit beiden Händen ab und machen Sie kreisende Bewegungen nach links und rechts. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal. Dies ist sehr hilfreich zur Korrektur von O-förmigen Beinen.

3. Stellen Sie sich mit etwas weiter auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und führen Sie die Übung aus, indem Sie Ihre Knie nach innen ziehen und sie jedes Mal 10 Sekunden lang halten. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.

4. Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin. Verwenden Sie zunächst die Ferse als Achse, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen. Verwenden Sie dann die Zehen als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen. Führen Sie diese jeweils 20 bis 30 Mal durch. Dies ist auch eine sehr einfache Methode zur Korrektur von O-förmigen Beinen.

5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Buch eine Zeit lang mit den Waden festzuhalten. Wenn Sie Ihre Knie mit einem Gummiband zusammenbinden, ist der Effekt der Korrektur von O-Beinen deutlicher.

Oben finden Sie eine Einführung in gängige, einfache Methoden zur Korrektur einer O-förmigen Beine. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Bei weiteren Fragen zur Korrektur von O-Beinen können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.