Experten lehren Angestellte, wie sie einer Frozen Shoulder vorbeugen können

Es ist bekannt, dass Angestellte am Arbeitsplatz aufgrund der besonderen Art ihrer Arbeit, die ihre Gesundheit ernsthaft gefährdet, eine Hochrisikogruppe für eine Schulterperiarthritis darstellen. Gibt es also eine gute Möglichkeit , einer Frozen Shoulder vorzubeugen ? Hier erzähle ich Ihnen von den gängigen Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder.

Im Allgemeinen sind gängige Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder:

1. Erkältung vorbeugen und warm halten: Kälte und Feuchtigkeit dringen ständig in den Körper ein, was zu einer Verengung des Muskelgewebes und kleiner Blutgefäße führen kann. Bei längerer Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzverursachende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Daher ist es im Alltag sehr wichtig, sich warm zu halten, insbesondere um kalte Schultern zu vermeiden und einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen.

2. Entwickeln Sie eine korrekte Haltung: Dies ist ein wichtiger Weg, um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen. Wer häufig am Schreibtisch arbeitet, sollte auf eine korrekte Haltung achten und auf die Bewegungen während der Arbeit achten. Vermeiden Sie chronische Belastungen und kumulative Verletzungen, die durch langfristige Fehlhaltungen verursacht werden.

3. Bewegung: Auch Übungen, die das Schultergelenk und den umgebenden Knorpel nicht schädigen, sind hilfreich bei der Vorbeugung von Schulterperiarthritis. Dazu gehören beispielsweise Kletterübungen an Wänden, Übungen, bei denen die Hände hinter dem Körper gezogen werden, Außenrotationsübungen, Armschüttelübungen usw. Sie können auch Gelenkübungen wie Tai Chi, Tai Chi-Schwert, Gateball, Doppelarmaufhängung, die Verwendung von Ziehern, Hanteln und das Schwingen der Hände durchführen. Dies sind alles gängige Methoden zur Vorbeugung von Schulterperiarthritis.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Bei weiteren Fragen zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.