Einige gängige Korrekturmethoden für O-förmige Beine

O-förmige Beine sind sehr schädlich für den menschlichen Körper. Ich hoffe, dass die Patienten darauf achten und es so schnell wie möglich korrigieren. Die Wahl der Korrekturmethode ist sehr wichtig. Wenn die Behandlung nicht richtig durchgeführt wird, verschlechtert sich der Zustand. Hier stelle ich einige Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen vor. Ich hoffe, sie sind für Sie hilfreich.

Methode 1. Seitliche Beinstreckung mit Ausfallschritt, jedes Bein 30 Mal dehnen, abwechselnd jeweils 2 Mal.

Methode 2. Kniebeugen mit der Langhantel. Tragen Sie eine mittelschwere Langhantel auf Ihren Schultern, spreizen Sie Ihre Beine etwa schulterbreit auseinander, gehen Sie langsam in die Hocke (Kniewinkel weniger als 90 Grad), drücken Sie dann Ihre Beine schnell zusammen und stehen Sie auf. Machen Sie 8 bis 10 Wiederholungen in einem Satz und insgesamt 4 bis 6 Sätze.

Methode 3: Durch leichte Veränderungen Ihrer Standhaltung können Sie verschiedene Teile Ihrer Beinmuskulatur beanspruchen, was das größte Merkmal der Kniebeugenübung ist. Beim Hocken werden Knie und Oberschenkel näher zusammengeführt, was bei der Korrektur von O-Beinen sehr effektiv ist. Der Effekt ist besser, wenn Sie möglichst tief in die Hocke gehen. Dies ist eine der Möglichkeiten, O-förmige Beine zu korrigieren.

Methode 4. Gehen Sie mit geschlossenen Beinen in die Hocke. Stellen Sie Ihre Füße und Beine zusammen, stehen Sie mit gebeugtem Körper auf, stützen Sie Ihre Knie mit den Händen ab und drücken und drücken Sie sie nach innen (spreizen Sie Ihre Beine nicht), gehen Sie dann in die Hocke und stehen Sie einmal auf, rotieren Sie dann Ihre Knie einmal nach links und rechts und wiederholen Sie diese Übung. 15 Mal ergeben einen Satz, und machen Sie insgesamt 3 Sätze.

Methode 5: Stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, öffnen Sie Ihre Beine 15–20 cm, die Zehen leicht nach außen, und gehen Sie beim Einatmen langsam in die Hocke, wobei Ihre Knie eng zusammenstehen. Gehen Sie so tief in die Hocke wie möglich und bleiben Sie einen Moment in dieser Position, bis Sie spüren, wie sich Ihre Beinmuskulatur anspannt. Öffnen Sie beim Ausatmen langsam Ihre Knie und stehen Sie aufrecht. 10 Mal wiederholen. Auf diese Weise können auch O-förmige Beine korrigiert werden.

Das Obige ist eine Einführung in die Korrekturmethoden für O-förmige Beine. Die oben genannten Methoden dienen nur als Referenz. Ich hoffe, dass die Patienten ihre O-förmigen Beine so schnell wie möglich loswerden können. Wenn Sie mehr über O-Beine erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an Online-Experten.