Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wirksam vorbeugen?

Um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen, müssen wir im Alltag ansetzen. Es ist wichtig, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Hier stelle ich Ihnen die Präventionsmaßnahmen für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule vor. Ich hoffe, dass sie Ihnen hilfreich sein werden.

1. Wählen Sie einen geeigneten Sitz, um die Belastung der Lenden- und Kreuzbeinregion zu minimieren. Der Sitz sollte eine moderate Höhe haben und über eine Rückenlehne mit einem gewissen Neigungswinkel verfügen. Es wäre besser, wenn es Armlehnen hätte. Darüber hinaus sollten Sie auch darauf achten, ob Abstand und Höhe zwischen Sitz und Schreibtisch aufeinander abgestimmt sind. Bei der Abgabe eines Berichts in einer langen Besprechung sollte man am besten nicht auf dem Sofa sitzen.

2. Selbstschutz stärken und trainieren. Büroangestellte sitzen relativ lange und bewegen sich wenig, was zu einer Schwächung der Rückenmuskulatur führt. Sie sollten bei der Arbeit normalerweise die richtige Sitzhaltung einnehmen. Passen Sie nach einer gewissen Zeit der Arbeit Ihre Körperhaltung an. Es ist nicht ratsam, die Lendenwirbelsäule über längere Zeit in einer Zwangsposition zu halten. Darüber hinaus sollten Sie auch auf ein kräftiges Training Ihrer Taillen- und Rückenmuskulatur achten, d. h., Sie verlassen von Zeit zu Zeit den Schreibtisch und machen Taillenübungen wie Streckungen, Links- und Rechtsrotationen usw. Sie können auch einige Gesundheitsübungen, Tai Chi und andere Dinge wählen, die für Sie zum Training geeignet sind. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule.

3. Verwenden Sie die Klimaanlage vernünftig. Heutzutage sind viele Büros mit Klimaanlagen ausgestattet, um im heißen Sommer allen eine kühle Arbeitsumgebung zu bieten. Ist die Raumtemperatur jedoch zu niedrig oder die Luft zu kalt, kommt es zu Durchblutungsstörungen der Rückenmuskulatur und des Gewebes rund um die Bandscheiben, was das Risiko von Kreuzschmerzen erhöht. Außerdem sollte der Luftauslass der Klimaanlage niemals auf die Taille und den Rücken gerichtet sein.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Nur durch entsprechende Präventionsarbeit kann das Auftreten der Erkrankung verhindert werden. Wenn Sie mehr über Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an einen Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule“ unter http://www..com.cn/guke/yztc/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.