Eine falsche Schlafhaltung ist eine Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose

Zervikale Spondylose ist eine häufige Erkrankung der modernen Bevölkerung. Viele Menschen achten im Leben nicht besonders auf ihre Körperhaltung, was mit der Zeit zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Eine Selbstbehandlung einer frühen zervikalen Spondylose kann die Krankheit wirksam lindern. Werfen wir einen Blick auf die Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose.

(1) Korrigieren und verbessern Sie schlechte Gewohnheitshaltungen bei der Arbeit: Eine schlechte Arbeitshaltung beeinträchtigt nicht nur den Behandlungseffekt, sondern ist auch eine der Hauptursachen für das Auftreten, die Entwicklung und das Wiederauftreten der Krankheit und muss ernst genommen werden. Personen wie Lehrer, Buchhalter, Weber, Autofahrer usw. sollten auf diese Methode zur Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose achten.

(2) Schlafzustand verbessern und anpassen: Eine falsche Schlafhaltung kann nicht nur leicht Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen verursachen, sondern auch leichter eine zervikale Spondylose verursachen oder verschlimmern. Daher kann die Beachtung der Verbesserung und Anpassung der Position der Halswirbelsäule während des Schlafs sowie der Weichheit, Härte und Höhe des Kissens eine vorbeugende und therapeutische Rolle spielen.

(3) Selbsttraktionstherapie: Dies ist eine Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose, die sofortige Ergebnisse erzielen kann. Das Prinzip dieser Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose besteht darin, durch die nach oben gerichtete Zugkraft beider Hände den zervikalen Zwischenwirbelraum zu öffnen, die Rückkehr des Nucleus pulposus der hinteren Protrusion zu ermöglichen und außerdem die Ausrichtung der Halsgelenke zu ändern, um die Symptome zu lindern.

(4) Zervikale Traktionstherapie: Diese Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose kann je nach Situation ausgewählt werden. Wenn Sie Zeit haben, können Sie die leichtere Traktion auch über einen längeren Zeitraum (mehr als 30 Minuten) anwenden. Wenn die Zeit knapp ist, können Sie für kürzere Zeit eine stärkere Traktion verwenden. Achten Sie beim Traktionsvorgang darauf, dass der Hals mit der Längsachse des Körpers ausgerichtet ist und verdrehen Sie ihn nicht und überdehnen oder überbeugen Sie ihn nicht.

Das Obige ist eine Einführung in die Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose. Sie haben Fragen zur Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose? Sollten Sie noch Fragen zur Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten, die Ihre Fragen zur Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose ausführlich beantworten.

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