Auch junge Menschen sollten Osteoporose vorbeugen

Osteoporose ist eine häufige Erkrankung bei älteren Menschen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass junge Menschen nicht an Osteoporose leiden. Daher ist es wichtig, die Präventionsmethoden gegen Osteoporose zu verstehen. Welche Methoden gibt es also, um Osteoporose vorzubeugen? Lassen Sie sich von den Experten ausführlich über die Präventionsmaßnahmen gegen Osteoporose informieren.

Vorbeugung von Osteoporose :

1. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei und geben Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken auf. Rauchen und Alkoholkonsum können die Funktion der inneren Organe ernsthaft beeinträchtigen, die Aufnahme von Kalzium und Phosphor durch das Verdauungssystem verringern und die Ausscheidung über Urin und Kot erhöhen, was dazu führt, dass der Knochenstoffwechsel im Körper in einen Zustand gerät, in dem das Angebot den Bedarf übersteigt, was wiederum die normale Entwicklung der Knochen ernsthaft beeinträchtigt.

2. Sorgen Sie für die notwendigen Nährstoffe, um eine höhere maximale Knochenmasse zu erreichen und die Stabilität der Knochenmasse aufrechtzuerhalten. Vor und während der körperlichen Entwicklung sollten junge Menschen ihre Ernährung sinnvoll umstellen und mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die Kalzium, Phosphor und andere für den Knochenstoffwechsel notwendige Substanzen enthalten, um die für den Knochenstoffwechsel notwendigen Rohstoffe zu ergänzen und mehr Reserven für die Zukunft anzulegen.

3. Nehmen Sie nicht zu viel Eiweiß und Koffein zu sich. Denn durch eine übermäßige Proteinzufuhr entstehen vermehrt säurehaltige Substanzen, die über den Urin ausgeschieden werden. Dies führt dazu, dass große Mengen Kalzium über den Urin ausgeschieden werden, was der Vorbeugung von Osteoporose nicht förderlich ist. Übermäßiger Koffeinkonsum verringert die Magen-Darm-Funktion und fördert die Ausscheidung von Kalzium über Urin und Kot, was der Zunahme der Knochenmasse nicht förderlich ist.

4. Treiben Sie aktiv Sport, steigern Sie die körperliche Aktivität angemessen, fördern Sie die Durchblutung des Knochengewebes und unterstützen Sie das Wachstum und die Entwicklung des Knochengewebes. Beim Sport sollte man bewusst auf ein kräftiges Knochentraining setzen, die Knochen durch verschiedene Übungen beanspruchen und die wohltuende „Reizung“ der Knochen erhöhen. Dies wirkt sich positiv auf die Entwicklung der Knochenbälkchen und die Zunahme der Knochenmasse aus.

Die oben genannten Maßnahmen sind die Vorbeugung von Osteoporose. Ich hoffe, sie werden Ihnen hilfreich sein. Bei Fragen zur Osteoporose-Vorbeugung wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen erhalten Sie auf der speziellen Website zur Osteoporose-Erkrankung unter http://www..com.cn/guke/gzss/ oder bei einem kostenlosen Expertengespräch. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.