Die einzige Möglichkeit für Büroangestellte, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

Viele meiner Bürofreunde leiden an einer zervikalen Spondylose. Für sie ist die Behandlung sehr wichtig, sie müssen sich jedoch auch für die Behandlung in einem regulären Fachkrankenhaus entscheiden. Wir alle wissen, dass die Behandlung einer zervikalen Spondylose von entscheidender Bedeutung ist, doch auch für Angestellte ist Prävention der einzige Weg. Hier erfahren Sie , wie Angestellte einer zervikalen Spondylose vorbeugen und dazu beitragen können, dass alle gesund arbeiten können.

1. Machen Sie Übungen für die Nackenmuskulatur: So können Büroangestellte einer zervikalen Spondylose vorbeugen: Überkreuzen Sie die Finger beider Hände am Nacken, strecken Sie den Kopf kräftig nach hinten und blockieren Sie die Kraft mit den Händen. Obwohl sich der Kopf nicht bewegt, werden die entsprechenden Nackenmuskeln durch den Kräftekampf in zwei Richtungen angespannt; In ähnlicher Weise können wir die linke Seite des Kopfes mit unseren Händen halten, den Kopf nach links neigen und Hand und Kopf leisten einander Widerstand. Dasselbe gilt für die rechte Seite. Sie können Ihren Hals auch nach links und rechts drehen und die Nackenmuskulatur mit Ihren Händen massieren. Diese Übung kann die verspannte Nackenmuskulatur lockern und hat eine gute Schutzwirkung auf den Nacken.

2. „Mi“-Übung: Büroangestellte können einer zervikalen Spondylose vorbeugen, indem sie den Kopf als „Stift“ verwenden und das Zeichen „Mi“ wiederholt in der folgenden Reihenfolge schreiben: Schreiben Sie zuerst eine horizontale Linie, ziehen Sie mit dem Kopf so weit wie möglich eine horizontale Linie von links nach rechts und bringen Sie den Kopf dann wieder in die normale Position. dann schreiben Sie eine vertikale Linie, strecken Sie Kopf und Hals so weit wie möglich nach vorne und oben, zeichnen Sie eine vertikale Linie von oben nach unten und bringen Sie den Kopf wieder in die normale Position. strecken Sie Kopf und Hals so weit wie möglich nach links oben, um einen 45-Grad-Winkel zu bilden, und bringen Sie den Kopf wieder in die normale Position. Schreiben Sie den oberen rechten Punkt des Zeichens „Mi“ auf die gleiche Weise, bringen Sie den Kopf wieder in die normale Position, strecken Sie Kopf und Hals so weit wie möglich nach rechts oben, zeichnen Sie einen Strich nach links unten, und Kopf und Hals kehren in die normale Position zurück. Strecken Sie den Kopf so weit wie möglich nach links oben und vorne, ziehen Sie einen Strich nach rechts unten und bringen Sie Kopf und Hals wieder in die normale Position. Die Bewegungen sollten sanft sein und übermäßige Krafteinwirkung vermeiden. Machen Sie dies 1 bis 2 Mal täglich, bis sich Ihr Kopf, Nacken und Ihre Schultern leicht und entspannt anfühlen.

3. Kopf und Brust hochhalten und umherschauen kann die Halswirbelsäule stärken: Nach dem Büro ist Bewegung die beste Möglichkeit, die Halswirbelsäule zu stärken. Wenn Sie im Frühling aufs Land gehen, um Drachen steigen zu lassen, halten Sie Brust und Kopf hoch und schauen Sie nach links und rechts. Dadurch kann die Muskelspannung der Halswirbel und der Wirbelsäule aufrechterhalten werden. Dies ist in der Tat eine gute Methode, die uns unsere Vorfahren zur Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose hinterlassen haben. Beim Schwimmen wird der Kopf immer hochgehalten, wodurch die Nackenmuskulatur und die Lendenmuskulatur trainiert werden. Zudem wird der Mensch im Wasser nicht belastet und es kommt zu keinen Bandscheibenschäden. Es kann als eine relativ bequeme Möglichkeit angesehen werden, die Halswirbelsäule zu trainieren. Für Angestellte ist dies eine Möglichkeit, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

Wir haben oben kurz die Methoden für Angestellte zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose vorgestellt. Verachten Sie diese wenigen kleinen Maßnahmen nicht, sie können Ihre Gesundheit wieder aus der Bahn werfen. Sie müssen daran denken, sie zu erledigen! Sollten Sie noch Fragen zur zervikalen Spondylose haben, können Sie sich gerne von unseren Online-Experten beraten lassen.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.