Zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung helfen Ihnen die folgenden sechs Tipps.

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur entwickelt sich oft zu einer chronischen Erkrankung, da sie im akuten Stadium nicht gründlich behandelt wird. Oder weil der Patient wiederholter Belastung, Kälte und anderen negativen Reizen ausgesetzt ist, können bei ihm wiederholt Symptome wie anhaltende oder zeitweise chronische Schmerzen, Wundsein und Schwäche in der unteren Rückenmuskulatur auftreten. Ruhe kann die Symptome lindern, Müdigkeit und Kälte können sie jedoch verschlimmern. Hier zeige ich Ihnen sechs Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung . Ich hoffe, sie sind hilfreich für Sie.

1. Zu den Präventions- und Behandlungsmethoden bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur gehört das Training der Lendenmuskulatur: Rückwärtsgehen, Yoga, Joggen usw. können die Lendenmuskulatur trainieren. Gleichzeitig können Sie auch häufig Ihre Taille drehen und vor dem Schlafengehen Schluck- und Flugübungen im Bett machen. Büroangestellte, die viel sitzen, können täglich in regelmäßigen Abständen Übungen zur Brustdehnung sowie zum Beugen und Hochziehen des Rückens durchführen.

2. Halten Sie sich zu jeder Jahreszeit warm: Menstruation, Geburt usw. können das Nieren-Qi schädigen, daher sollten Frauen immer darauf achten, ihre Taille warm zu halten. Während der Wochenbettzeit sollten Sie beispielsweise lange Kleidung tragen, um Ihre Taille zu schützen und so einem Hexenschuss durch die Wochenbettkrankheit vorzubeugen. Dies ist eine der Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung.

3. Nieren-Yin regulieren und auffüllen: Die Vorbeugungs- und Behandlungsmethoden für eine Zerrung der Lendenmuskulatur lauten wie folgt: Wenn die Menstruationsblutung übermäßig ist, die Taille oft kalt und schmerzhaft ist und das sexuelle Verlangen nachlässt, sollten die Nieren rechtzeitig angepasst werden. Bei Frauen soll das Nieren-Yin wieder aufgefüllt und die Widerstandskraft gestärkt werden.

4. Mäßiger Geschlechtsverkehr und Verhütung: Bei häufigen Schwangerschaftsabbrüchen besteht das Risiko von Nierenschäden und Entzündungen. Sie sollten in Maßen Geschlechtsverkehr haben und gute Verhütungsmethoden anwenden.

5. Die Dicke der Matratze sollte moderat sein: Zur Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen gehört auch die Tatsache, dass die Taille eine physiologische Krümmung aufweist. Um der Lendenmuskulatur eine vollständige Erholung zu ermöglichen, kann die Matratze entsprechend dick und mittelhart sein.

6. Tragen Sie keine zu hohen Absätze: Tragen Sie keine zu hohen Schuhe, da dies die Belastung Ihrer Taille leicht erhöht. Wer viel steht oder geht, sollte versuchen, sie möglichst wenig zu tragen. Versuchen Sie gleichzeitig, während der Menstruation oder Stillzeit keine Hosen mit niedriger Taille zu tragen.

Erinnern Sie sich an die oben vorgestellten 6 Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung? Ich bin der Meinung, dass jeder über eine gewisse Erfahrung in der Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen verfügen sollte, aber ist Ihre Methode richtig? Wenn Sie es genauer wissen möchten, können Sie mit unseren Online-Experten diskutieren und kommunizieren, und Sie können mehr erfahren! Abschließend wünsche ich Ihnen allen für immer Gesundheit und Glück!

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Lendenmuskelzerrungen“ unter http://www..com.cn/guke/yjls/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.