Ein paar Tipps, um Ischias Lebewohl zu sagen.

Um Ischias zu behandeln, müssen wir zunächst verstehen, wie Ischias entsteht. Der Beginn einer Ischialgie variiert je nach Ursache. Daher sollte sich die Behandlung von Ischias auch an der Ursache der Erkrankung beim Patienten orientieren, um unterschiedliche Behandlungspläne entwickeln zu können. Unsere Experten stellen Ihnen verschiedene Übungsmethoden gegen Ischias vor, damit Sie dieser Krankheit vorbeugen können.

1. Patienten mit Ischias schwingen ihre Beine nach links und rechts. Stellen Sie sich mit den Händen an die Wand und schwingen Sie die Beine abwechselnd nach links und rechts, ohne dass die Füße den Boden berühren. Dies ist eine der Übungsmethoden gegen Ischias.

2. Patienten mit Ischias sollten abwechselnd Übungen zum Anheben der gestreckten Beine durchführen. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie abwechselnd Ihr rechtes Bein an und strecken Sie es dann wieder. Durch regelmäßiges Training kann der Hebewinkel schrittweise erhöht werden. Dies ist eine der Übungsmethoden gegen Ischias.

3. Patienten mit Ischias können durch Radfahren trainieren. Legen Sie sich auf den Rücken und treten Sie abwechselnd mit den Beinen in die Pedale, als ob Sie Fahrrad fahren würden. Die Amplitude der Pedalbewegungen kann schrittweise erhöht werden. Dies ist eine der Übungsmethoden gegen Ischias.

4. Patienten mit Ischias sollten aufrecht sitzen und die Beine hochlegen. Setzen Sie sich mit eng geschlossenen Beinen hin oder legen Sie ein dickes Buch dazwischen, strecken Sie die Knie, stellen Sie die Fersen auf den Boden, fassen Sie sich mit den Händen an der Kante des Hockers fest, heben Sie die Beine über den Bauchnabel und setzen Sie sie wieder ab. Das betroffene Bein muss zu Beginn nicht sehr hochgelagert werden. Nach anhaltendem Training wird das betroffene Bein allmählich stärker angehoben. Dies ist eine der Übungsmethoden gegen Ischias.

5. Patienten mit Ischias sollten flach sitzen und ihre Beine hochlegen. Setzen Sie sich mit den Fersen auf den Boden und erhobenen Zehen hin. Legen Sie Ihre Hände flach auf Ihre Oberschenkel. Beugen Sie sich dann nach vorne und drücken Sie mit beiden Händen gleichzeitig in Richtung Ihrer Füße. Zu Beginn ist es schwierig, die Füße mit beiden Händen abzustoßen, aber wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, werden Sie gute Ergebnisse erzielen.

6. Patienten mit Ischias sollten in die Hocke gehen und springen. Halten Sie den Hocker mit beiden Händen fest, beugen Sie das linke Knie und gehen Sie in die Hocke, strecken Sie das rechte Bein so weit wie möglich nach rechts und wiederholen Sie diesen Vorgang abwechselnd.

Oben sind die Übungen gegen Ischias aufgeführt, die uns Experten vorgestellt haben und die wir in unserem täglichen Leben durchführen können. Habt ihr sie alle gelernt? Sollten Sie diesbezüglich noch Fragen haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden und die Probleme von ihnen lösen lassen.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur Ischias-Erkrankung unter http://www..com.cn/guke/zgsjt/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.