So können Sie Bandscheibenvorfälle bei älteren Menschen verhindern

Viele ältere Menschen leiden an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Daher ist die Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen für ältere Menschen zu einem sehr wichtigen Thema geworden. Wie können ältere Menschen einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen? Die Antwort auf diese Frage präsentieren uns die Experten.

Wie können ältere Menschen einem Bandscheibenvorfall vorbeugen? Sie können sich auf die folgenden Methoden beziehen:

1. Ältere Menschen sollten auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten und mehr kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um den Kalziumverlust des Körpers auszugleichen und den Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen.

2. Erhöhen Sie die körperliche Betätigung entsprechend, und vermeiden Sie am besten intensive und anstrengende Übungen. Wie zum Beispiel Tai Chi, Bergsteigen, Wandern, Gateball, Schwimmen usw., die das Training der Gelenke und Muskeln stärken und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern können. Wenn Sie üblicherweise gerne Ballsportarten mit hoher Belastungsintensität betreiben, können Sie, sofern Ihre körperliche Verfassung es erlaubt, auch entsprechend daran teilnehmen.

3. Die Hausarbeit sollte sich an der individuellen Situation der älteren Menschen orientieren. Wenn sie Schwierigkeiten haben oder sich überfordert fühlen, üben Sie keinen Zwang aus. Auch wenn Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten arbeiten, sollten Sie keine Eile haben, um Verstauchungen durch plötzliche Krafteinwirkung zu vermeiden.

4. Wenn Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten, gehen Sie so schnell wie möglich zur Diagnose in ein Fachkrankenhaus, um die Ursache weiter zu klären und eine symptomatische Behandlung zu erreichen. Gehen Sie nicht leichtfertig zu Quacksalbern und nehmen Sie nicht auf eigene Faust orale Schmerzmittel ein. Um Ihre Rückenschmerzen nicht zu verschlimmern, sollten Sie nicht blind einige beliebte Fitnessmethoden in der Gesellschaft nachahmen.

5. Bei der Behandlung anderer Krankheiten sollte die langfristige Einnahme von Hormonen vermieden werden. Denn Hormonpräparate fördern den Kalziumverlust und verursachen Osteoporose. Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen, bewahren Sie sich eine optimistische Lebenseinstellung und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.

Der obige Inhalt stellt das Wissen dar, das Ihnen Experten zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule bei älteren Menschen vermitteln. Ich hoffe, es kann allen helfen. Wenn Sie dennoch wissen möchten, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, können Sie sich gerne online von Experten beraten lassen. Dort erhalten Sie die entsprechende Beratung. Ich wünsche den Patienten eine schnelle Genesung.

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/