Vorsichtsmaßnahmen zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls

Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen? Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten im Alltag auf ihren Schutz achten, um ein erneutes Auftreten eines Bandscheibenvorfalls durch eigene Nachlässigkeit zu vermeiden. Worauf sollten wir also im Alltag achten, um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen?

1. Um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen, sollten Sie gute Lebensgewohnheiten beibehalten, ein Auskühlen Ihrer Taille und Beine verhindern und übermäßige Müdigkeit vermeiden.

2. Um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen, nehmen Sie die richtige Haltung ein. Eine abnormale Wirbelsäule kann zu einer ungleichmäßigen Belastung der Bandscheiben führen, was eine versteckte Ursache für einen Bandscheibenvorfall ist. Die richtige Haltung sollte sein: „Stehen wie eine Kiefer, sitzen wie eine Glocke“, mit erhobener Brust und gerader Taille. Die gleiche Haltung sollte nicht zu lange beibehalten werden. Durch geeignete Aktivitäten an Ort und Stelle oder Übungen für die Taille und den Rücken können Ermüdungserscheinungen in der Taillen- und Rückenmuskulatur gelindert werden.

3. Strecken Sie beim Training Ihre Beine nicht zu stark und beugen Sie Ihre Taille nicht zu stark, da Sie sonst nicht nur das gewünschte Ziel erreichen, sondern auch einen Bandscheibenvorfall verursachen können.

4. Beugen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände nicht vor. Sie sollten sich zunächst hinhocken, um den schweren Gegenstand aufzuheben, und dann langsam aufstehen und dabei versuchen, sich nicht zu bücken. Aus biomechanischer Sicht unterliegen die Bandscheiben L4-L5 und L5-S1 der größten Belastung und verfügen über den größten Bewegungsbereich, während die in diesen beiden Segmenten liegenden hinteren Längsbänder relativ schmal sind. Daher sind die Bandscheiben L4-L5 und L5-S1 die anfälligsten Teile und klinisch kommen Bandscheibenvorfälle in L4-L5 und L5-S1 am häufigsten vor.

Die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen dienen der Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule. Wir sollten uns im Alltag gute Lebensgewohnheiten aneignen und gute Arbeit bei der Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule leisten. Um eine Verschlechterung des Zustandes zu vermeiden. Patienten sollten so schnell wie möglich ins Krankenhaus gehen und den Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule unter ärztlicher Anleitung richtig und effektiv behandeln lassen. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit.

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/