Experten stellen die Präventionsmethoden von Bandscheibenvorfällen vor

Welche Möglichkeiten gibt es, einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen? Da die Zahl der Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule immer weiter zunimmt, wird den Methoden zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule immer mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Welche Methoden gibt es also zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule? Lassen Sie sich von Experten die Methoden zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule erklären.

1. Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls: Vermeiden Sie reizende Lebensmittel

Durch die Kompression und Reizung der Nerven durch einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule werden die Nerven empfindlicher gegenüber äußeren Reizen und reagieren auch empfindlich auf Reizstoffe wie rohe und kalte Speisen, Tabak und Alkohol. Dies trägt nicht zur Linderung der durch einen Bandscheibenvorfall verursachten Schmerzen bei und sollte möglichst vermieden werden.

2. Keine explosive Kraft anwenden

Das lumbale Bandscheibengewebe befindet sich zwischen den beiden Lendenwirbeln und trägt den Druck und die Bewegung der Lendenwirbel. Bei plötzlicher, übermäßiger Krafteinwirkung kann es leicht zu Bandscheibenschäden kommen. Bevor wir also Kraft anwenden, können wir einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen, indem wir zunächst die Taille bewegen und langsam Kraft anwenden.

3. Schlafen Sie nicht auf einem weichen Bett

Eine schlechte Schlafhaltung, ein zu hohes Kissen oder eine zu weiche Matratze wirken sich negativ auf die physiologische Krümmung der Wirbelsäule aus und führen dazu, dass die Lendenmuskulatur angespannt und steif wird und die Durchblutung beeinträchtigt wird, was der Genesung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule nicht förderlich ist. Daher sollten die Höhe des Kissens und die Härte der Matratze beim Schlafen moderat sein. Um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen, muss die Matratze hart genug sein, damit man beim Schlafen nicht einsinkt oder sich verformt. Außerdem sollte sie bequem sein.

Oben finden Sie eine Einführung von Experten in die Präventionsmethoden gegen Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule. Es dient nur zu Ihrer Information. Für manche Menschen, die zu Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule neigen, ist es sehr wichtig, diesen wirksam vorzubeugen. Wenn Sie Fragen zu den Präventionsmethoden eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten!

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/