Worauf sollten wir bei der Genesung von einer Weichteilverletzung im Knie achten?

Wie können wir uns von Weichteilverletzungen des Knies erholen? Worauf sollten wir im Heilungsprozess von Weichteilverletzungen am Knie achten? Verstehen Sie den Heilungsprozess bei Weichteilverletzungen des Knies? Wir stellen Ihnen die Genesung von Weichteilverletzungen des Knies vor.

Die wichtigsten Überlegungen zur Genesung von Weichteilverletzungen im Knie sind:

【1】 Durch anhaltendes Massieren oder Klopfen der Knie kann die Durchblutung in den Knien beschleunigt werden, die Stärke sollte jedoch angemessen sein, um die Genesung von Weichteilverletzungen in den Knien zu fördern.

[2] Die Aufprallkraft auf die Knie beim Seilspringen beträgt nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen. Solange Sie die Technik des Seilspringens beherrschen und mit dem Vorderfuß landen, können Sie die Belastung Ihres Körpers verringern. Auf diese Weise können Ihre Knie sicher trainiert werden, was die Genesung von Weichteilverletzungen der Knie fördern kann.

[3] Das Anheben der gestreckten Beine ist eine einfache und leichte Übung, um die Genesung von Weichteilverletzungen des Knies zu fördern: Legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine, spannen und strecken Sie die Muskeln in Ihren Oberschenkeln und stellen Sie sie in einem 45-Grad-Winkel zum Bett auf. Halten Sie die Position jeweils 1 Sekunde lang und senken Sie sie dann langsam ab. 50 Mal wiederholen. Um die Belastbarkeit des Kniegelenks zu stärken, ist regelmäßiges Üben sehr hilfreich.

【4】Wandkniebeugen sind eine weitere effektive Möglichkeit, die Kniegelenke zu schützen. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und lassen Sie Ihre Fersen einen Fuß von der Wand entfernt. Platzieren Sie einen Ball (das kann ein Basketball oder ein Fußball sein) zwischen Ihren Knien. Halten Sie den Ball fest und gehen Sie langsam an der Wand entlang in die Hocke, bis Ihre Knie und Waden einen rechten Winkel von 90 Grad bilden. Zählen Sie im Stillen bis drei Sekunden und richten Sie sich dann langsam auf. Da der Rücken an der Wand liegt, trägt er einen Teil des Körpergewichts und die Knie werden relativ weniger belastet, was die Sicherheit erhöht. Machen Sie die Übungen zwei- bis dreimal pro Woche und wiederholen Sie sie jeweils 15 Mal.

Oben finden Sie unsere Einführung in die Genesung von Weichteilverletzungen des Knies. Unter diesen Methoden zur Förderung der Genesung von Weichteilverletzungen im Knie müssen Sie sorgfältig die Methode auswählen, die am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie weitere Informationen zu den oben vorgestellten Genesungsmethoden bei Weichteilverletzungen des Knies benötigen, wenden Sie sich bitte an unseren Online-Experten, der Ihnen weitere Vorschläge zur Förderung der Genesung bei Weichteilverletzungen des Knies geben wird. Ich wünsche Ihnen eine schnelle Genesung!

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