Behandeln Sie Sehnenscheidenentzündungen jederzeit und überall

Sehnenscheidenentzündung ist eine sehr häufige Erkrankung. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine Entzündung der Sehnenscheide und der Sehne. Im Alltag und Beruf kommt es vor allem durch die langandauernde, wiederholte Belastung der Gelenke zu Gelenküberlastungen. Wie behandelt man also eine Sehnenscheidenentzündung im Alltag?

1. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser. Dies ist die einfachste Methode zur Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem Wasser zu waschen. Vermeiden Sie die Verwendung von kaltem Wasser. Bewegen Sie Ihre Hände entsprechend und massieren Sie sich. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist eine frühzeitige Behandlung wichtig, um zu verhindern, dass sie chronisch wird.

2. Heben Sie Ihre Arme und Hände über Ihren Kopf und drehen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Handgelenke. Dies hilft bei der Neuausrichtung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens und baut Stress und Verspannungen ab.

2. Drehen Sie Ihr Handgelenk. Wenn das Stechen beginnt, können Sie einige leichte Handübungen machen, um die Schmerzen zu lindern. Die Handgelenksrotation ist eine der einfachen Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht.

5. Regelmäßige Bewegung ist das Wichtigste, um die Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung durchzuhalten. Trainieren und entspannen Sie täglich alle schmerzenden Muskeln, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren.

4. Drehen Sie Ihren Kopf: Sie sollten während der Arbeit eine Pause machen, Ihre Hände auf den Tisch legen und Ihren Kopf 2 Minuten lang drehen. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

6. Halten Sie Ihre Hände hoch. Vermeiden Sie es, Ihre Hände beim Ausruhen unterhalb Ihrer Schultern zu halten. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Tisch ab oder legen Sie sie auf eine Stuhllehne. Halten Sie Ihre Hände nach oben gerichtet. Dies ist eine wohltuende Ruhehaltung.

7. Faustübung: Ballen Sie Ihre Faust leicht, öffnen Sie sie dann und strecken Sie Ihre Finger. Wiederholtes Üben auf diese Weise wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern.

8. Vermeiden Sie es, die Arme beim Schlafen herunterhängen zu lassen. Halten Sie Ihre Arme nah am Körper und Ihre Handgelenke gerade. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

9. Gehen Sie mit Werkzeugen vorsichtig um. Konzentrieren Sie beim Arbeiten mit Werkzeugen den Druck nicht auf die Basis Ihres Handgelenks. Benutzen Sie Ihre Ellbogen und Schultern so viel wie möglich.

10. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse zur Ergänzung von Vitaminen und zur Erreichung einer ausgewogenen Ernährung ist für die Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung unerlässlich.

Eine kleine Bewegungsgewohnheit kann Patienten bei der Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung helfen. Der Schlüssel liegt darin, häufiger zu trainieren und die Gelenke nicht zu überlasten. Mehr Bewegung im Alltag ist eine gute Möglichkeit, Sehnenentzündungen vorzubeugen und zu behandeln.

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