Welche Selbstbehandlung können wir bei zervikaler Spondylose durchführen?

Viele junge Büroangestellte leiden aufgrund langjähriger Büroarbeit und Unachtsamkeit im Alltag an einer zervikalen Spondylose. In unserer Freizeit bei der Arbeit können wir einige Übungen machen, die bei zervikaler Spondylose hilfreich sind. Lassen Sie sich von unseren Experten einige Selbstbehandlungsmethoden für zervikale Spondylose beibringen.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 1. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie langsam zum Himmel. Versuchen Sie, Kopf und Nacken maximal zu strecken und Brust und Bauch gleichzeitig nach oben zu strecken (heben Sie nicht einfach nur den Kopf).

Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose 2. Bewegen Sie den gestreckten Hals langsam nach vorne und unten, ähnlich der Haltung eines krähenden Hahns.

Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose 3. Ziehen Sie Ihren Hals langsam nach hinten und oben zurück.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 4. Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück.

Jedes Mal, wenn wir die Übung mit der oben beschriebenen Methode (1–4) durchführen, dauert es etwa 1 Minute. Halten Sie Brust und Bauch angespannt, wenn Sie Ihren Hals nach oben strecken und nach hinten ziehen. Dies kann je nach individueller Situation mehrmals täglich und jedes Mal mehrmals durchgeführt werden. Das Obige ist eine Einführung in die Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/