Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

In den letzten Jahren hat die Zahl der Fälle von zervikaler Spondylose weiter zugenommen und es zeigt sich ein Trend zu jüngeren Patienten. Immer mehr junge Angestellte leiden an einer zervikalen Spondylose. Informieren Sie sich über die Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose, damit jeder sie zu Hause behandeln kann.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 1. Gesichtsmassage: Platzieren Sie die Mittelfinger beider Hände in der Nähe des Nasenrückens und drücken Sie leicht auf den Yingxiang-Punkt, reiben Sie dann das Gesicht nach oben zur Stirn, massieren Sie entlang des Ohrs bis zum Unterkieferbereich und drücken Sie sanft um das Ohrläppchen herum, bis Sie zur Wange neben der Nase zurückkehren. Wiederholen Sie die obigen Schritte insgesamt 12 Mal.

Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose 2. Reiben Sie den Nacken: Reiben Sie mit der Handfläche die Nackenmuskulatur vom Haaransatz im Nacken bis zum Dornfortsatz des siebten Halswirbels (Dazhui-Punkt) von oben nach unten, wiederholen Sie dies 12 Mal und reiben Sie jede Hand abwechselnd.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 3. Haare kämmen: Beginnen Sie mit beiden Händen am Haaransatz auf der Stirn und enden Sie am Haaransatz im Nacken. Unterteilt in drei Bahnen, entspricht dies dem Kämmen der Haare entlang der Verläufe der Yangming-, Taiyang- und Shaoyang-Meridiane. 4-mal wiederholen.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 4. Ohren anheben: Drücken und pressen Sie mit Daumen und Zeigefinger beider Hände jeweils 3 Minuten lang auf die Verbindungsstelle zwischen dem mittleren und unteren Drittel der Helix und dem Tragus.

Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose 5. Schultertraktion: Legen Sie Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Schulter, legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren Kopf und ziehen Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand nach vorne unten rechts, bis Sie ein ziehendes Gefühl spüren. Bleiben Sie 15 Sekunden lang in dieser Position, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Das Obige ist die Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann. Bei Fragen zur zervikalen Spondylose können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden.

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