So beugen Sie Osteoporose vor

Wie kann man Osteoporose vorbeugen?

Da Medikamente bestimmte Nebenwirkungen haben und ihre Wirkung teilweise ungewiss ist, ist es umso wichtiger, die Prävention zu stärken.

Die spezifischen Präventionsanweisungen lauten wie folgt:

1. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten: Ein unregelmäßiger Lebensstil wie die ganze Nacht Karaoke singen, Mahjong spielen usw. verschlimmert die Übersäuerung des Körpers. Rauchen kann die Bildung von Knochenspitzen beeinträchtigen und übermäßiger Alkoholkonsum ist nicht gut für den Knochenstoffwechsel. Das Trinken von starkem Kaffee erhöht die Ausscheidung von Kalzium im Urin und beeinträchtigt die Kalziumaufnahme des Körpers.

2. Behalten Sie eine gute Laune: Die moderne Gesellschaft ist stark wettbewerbsorientiert und die Menschen stehen im Leben und bei der Arbeit unter großem Druck. Übermäßiger Stress kann jedoch zur Ablagerung saurer Substanzen führen, was wiederum Kalziumverlust und Osteoporose verursacht.

3. Achten Sie auf Ihre Ernährung: Der menschliche Körper ist schwach alkalisch und der pH-Wert der Körperflüssigkeiten liegt zwischen 7,35 und 7,45. Menschliche Körperflüssigkeiten neigen dazu, sauer zu sein. Um den Säure-Basen-Haushalt der Körperflüssigkeiten zu gewährleisten, nutzt der menschliche Körper aktiv basische Substanzen im Körper, um diese sauren Stoffe zu neutralisieren. Wenn große Mengen säurehaltiger Nahrung verzehrt werden, verbraucht der Körper große Mengen Kalzium aus den Knochen, um die Säure im Blut zu neutralisieren und das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Eine übersäuerte Körperkonstitution ist eine wichtige Ursache für Kalziumverlust und Osteoporose. Viele Gemüse- und Obstsorten sind basische Lebensmittel, während Nahrungsmittel wie Getreide, Zucker, Wein, Fisch und Garnelen säurebildende Lebensmittel sind. Der Verzehr basischer Lebensmittel ist ein wichtiger Weg, um Osteoporose vorzubeugen und zu behandeln, einer Übersäuerung der Körperflüssigkeiten vorzubeugen und ein schwach basisches Milieu im menschlichen Körper aufrechtzuerhalten. Manche Menschen nehmen seit mehreren Jahren Kalziumpräparate ein oder leiden an Osteoporose, die durch eine übersäuerte Körperkonstitution verursacht wird.

4. Moderate körperliche Betätigung und Lichteinwirkung: Bewegung im Freien und Sonnenlicht wirken sich positiv auf die Kalziumaufnahme aus. Krafttraining trägt zur Erhöhung der Knochendichte bei. Sinnvollere Trainingsmethoden bei Osteoporose sind Gehen, Joggen, Tai Chi, Seilspringen, Klettern, Liegestütze usw.