Welche Übungen können Männer regelmäßig machen, um ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern?

Männer legen normalerweise großen Wert auf die Stärke ihrer sexuellen Fähigkeiten. Wenn sie beim Sex gute Leistungen erbringen, verspüren sie ein besonderes Erfolgserlebnis. Da die Sexualfunktion jedoch häufig durch einige nachteilige Faktoren beeinträchtigt wird, ist es notwendig, sie durch vermehrte körperliche Betätigung und andere Methoden zu verbessern. Als nächstes wird der Herausgeber hauptsächlich einige Trainingsmethoden vorstellen, die die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern können. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

1. Liegestütze mit Schweizer Ball. Trainingsteile: Schultern, Brust, Trizeps, Taille und Bauch. Mit Ihren Knien und Waden auf dem Gymnastikball und Ihren Händen auf dem Boden sind die anderen Bewegungen dieselben wie bei einem normalen Liegestütz. Während Sie die Liegestützbewegung ausführen, müssen Ihre Taille und Ihr Rücken gerade bleiben und Ihr Kinn eingezogen sein. Der Kopf muss eine Linie mit dem Körper bilden und die Augen sollten nicht auf den Ball gerichtet sein, da es bei gebeugtem Hals zu einer Überlastung kommen kann.

2. Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie die Beine an. Betroffene Körperbereiche: Unterer Rücken. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden und die Arme an den Seiten. Heben Sie Ihre Knie an und ziehen Sie sie langsam zur Brust, während Sie die Rückseite Ihrer Knie sanft mit den Händen festhalten. Halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie diese Position für 2 bis 3 Sekunden, senken Sie dann langsam Ihre Füße ab. Wiederholen Sie die obigen Schritte so oft wie möglich. Ihr ganzer Körper vom oberen Rücken bis zum Steißbein muss gegen den Boden gedrückt werden und Sie müssen ein Hohlkreuz vermeiden.

3. Knien Sie nieder und stehen Sie auf. Übungsbereiche: Quadrizeps, Hüftbeuger. Knien Sie sich mit den Händen an den Seiten auf die Decke. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Knöchel, halten Sie Ihren Oberkörper gerade und Ihre Knie im 90-Grad-Winkel. Halten Sie Ihren Körper und Ihre Oberschenkel weiterhin in einer geraden Linie, lehnen Sie sich langsam etwa 10 cm nach hinten, halten Sie diese Position für 2 bis 3 Sekunden, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Bewegungen so oft wie möglich.

Die verschiedenen im obigen Inhalt vorgestellten Übungsformen können dabei helfen, mehrere Körperteile wie beispielsweise das Becken zu trainieren, was die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern erheblich verbessern kann. Daher empfiehlt der Herausgeber, dass Sie dies als Referenz verwenden und Schritt für Schritt mit dem Üben beginnen. Wenn Sie beharrlich bleiben, werden Sie definitiv sichtbare Ergebnisse erzielen.