Was tun, wenn Sie depressiv sind?

Während sich das Tempo der Gesellschaft beschleunigt, spüren immer mehr Menschen den zunehmenden Druck. Das Erste, woran sie jeden Tag denken, wenn sie die Augen öffnen, ist ihre Hypothek und ihr Autokredit. Der übermäßige Druck macht sie depressiv. Heutzutage gibt es viele Einzelkinder, daher ist ihre Stressresistenz im Vergleich zu früher relativ geringer. Mit der Zeit werden sie durch den übermäßigen Druck abgemagert. Was also sollten wir tun, wenn wir depressiv sind? Hier sind einige Methoden, die Menschen helfen, Stress abzubauen.

Heutzutage fühlt sich jeder unter großem Druck. Es scheint, als ob jeder unter solchem ​​Druck lebt. Da wir die aktuelle Situation nicht ändern können, können wir andere Maßnahmen ergreifen, um das Phänomen des übermäßigen Stresses zu verbessern. Wir können zum Beispiel unsere Aufmerksamkeit ablenken oder an Fitnessaktivitäten im Freien teilnehmen, um uns weiterzubilden. Das sind alles gute Möglichkeiten.

1. Räume dein Zimmer auf

Ein unordentliches Zimmer oder Büro kann beunruhigend wirken. Deshalb kann das Aufräumen Ihres Zimmers Ihre schlechte Laune verbessern. Legen Sie zum Beispiel die verstreuten Gegenstände auf dem Boden zurück an ihren Platz, räumen Sie die Dinge auf dem Tisch auf und falten Sie die Steppdecke ordentlich zusammen. Herz.

2. Setzen Sie ein gezwungenes Lächeln auf

Wenn Sie deprimiert sind, unter großem psychischen Druck stehen oder wütend sind, kann ein erzwungenes Lächeln dabei helfen, negative Emotionen loszuwerden und ist gut für Ihre Gesundheit.

3. Tragen Sie ein blaues Hemd

Die Farbe Blau hat eine natürliche stimmungsaufhellende Wirkung, weshalb „der Blick in den blauen Himmel Sie entspannt“. Im Vergleich dazu ist Orange die anregendste Farbe, Schwarz kann leicht Ärger erregen und Rot kann zwar die Energie eines Menschen steigern, aber auch leicht Unbehagen hervorrufen.

4. Summen-Lied

Ärzte am Nordoff-Robbins Music Therapy Center in London (Großbritannien) sagen, dass Singen der einfachste Weg sei, die Stimmung zu verbessern. Denn durch Singen lässt sich die Atmung regulieren und der ganze Körper bewegt sich im Rhythmus. Ob Sie vor sich hin summen, mit einem Freund singen oder einfach nur still zuhören, es kann Ihnen helfen, Körper und Geist zu entspannen.

5. Enger Kontakt mit Haustieren

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Streicheln von Tieren wie Katzen und Hunden den Blutdruck senken und die Herzfrequenz stabilisieren kann, wodurch das Risiko von Herzkrankheiten und anderen Erkrankungen verringert wird. Deborah Wells, Expertin für Mensch-Tier-Beziehungen und Professorin für Psychologie an der Queen's University Belfast in Großbritannien, wies darauf hin, dass enger Kontakt zwischen Mensch und Tier eine erstaunlich beruhigende Wirkung hat und dem menschlichen Körper hilft, seinen eigenen Stress abzubauen.

6. Riechen Sie an der Zitrone

Untersuchungen der Ohio State University in den USA haben bestätigt, dass der Duft von Zitrone angstlösend, nervenberuhigend und schmerzlindernd wirkt. Studien haben ergeben, dass Zitronenduft tatsächlich die Stimmung verbessern kann und der Geruch von Zitrone die Konzentration des Energiehormons „Epinephrin“ im Blut erhöhen kann.

7. Wenn Sie gute Laune haben möchten, ist eine gesunde Ernährung entscheidend

Beispielsweise kann die Kombination bitterer und süßer Aromen (Orangensaft im Kaffee) oder weicher und harter Zutaten (Popcorn und Nüsse zusammen essen) den Geschmacksknospen Frische verleihen und die Stimmung verbessern. Ähnliche Speisen sind in der chinesischen Küche süß-saure Schweinerippchen und süß-saure Chicken Nuggets.

Wissen Sie nach dem Lesen der obigen Einführung, was Sie tun können, wenn Sie depressiv sind? Obwohl erhöhter Druck mittlerweile ein soziales Phänomen ist, können wir gegen den Strom schwimmen und die Folgen dieses Phänomens durch andere Methoden lindern. Lassen Sie sich nicht vom Druck des Lebens unterkriegen und den ganzen Tag lang depressiv sein. Wenn dies lange anhält, verlieren Sie den Mut, nach vorne zu streben. Probieren Sie doch einfach die oben genannten Tipps aus, um der Welt der Depression zu entkommen.