O-förmige Beine richtig korrigieren

Bei O-Beinen spricht man vom sogenannten Genu varum, was bedeutet, dass das Schienbein der Wade im Kniegelenk schräg nach innen rotiert. O-Beine führen nicht nur zu einem unschönen Aussehen des Patienten, sondern sind auch schädlich für den Körper. Hier stelle ich Ihnen die richtige Korrekturmethode für O-förmige Beine vor. Ich hoffe, sie wird Ihnen hilfreich sein.

Die spezifischen Korrekturmethoden für O"-Beine sind wie folgt:

(1) Stehen Sie aufrecht und stellen Sie die Füße zusammen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, wobei Ihre Knie nach vorne zeigen. 20 bis 30 Mal wiederholen.

(2) Beugen Sie sich nach vorne, legen Sie die Hände auf die Knie und machen Sie kreisende Bewegungen nach links und rechts. 20 bis 30 Mal wiederholen.

(3) Stellen Sie sich mit etwas weiter auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und führen Sie die Übung durch, bei der Sie Ihre Knie nach innen ziehen. Machen Sie jedes Mal eine Pause von 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal. Dies ist eine der richtigen Möglichkeiten, O-förmige Beine zu korrigieren.

(4) Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin. Verwenden Sie zunächst die Ferse als Achse, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen. Verwenden Sie dann die Zehen als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen. Führen Sie diese jeweils 20 bis 30 Mal durch.

(5) Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Buch für eine gewisse Zeit zwischen Ihren Waden zu halten. Wenn Sie Ihre Knie mit einem Gummiband festbinden, ist der Effekt deutlicher.

(6) Knien Sie sich auf Ihre Beine, beugen Sie Ihre Taille und bewegen Sie Ihre Füße langsam nach außen und vorne, wobei Sie Ihre Taille allmählich strecken. Machen Sie das 15 bis 20 Mal.

Weitere Möglichkeiten zur Korrektur von O-Beinen:

Durch leichte Veränderungen der Standhaltung können Sie unterschiedliche Partien Ihrer Beinmuskulatur beanspruchen, was den größten Vorteil der Kniebeugenübung darstellt. Das Zusammenbringen von Knien und Oberschenkeln beim Hocken ist bei der Korrektur von O-Beinen sehr effektiv. Der Effekt ist besser, wenn Sie möglichst tief in die Hocke gehen.

Methode: Stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, öffnen Sie Ihre Beine 15–20 cm, die Zehen leicht nach außen, und gehen Sie langsam mit geschlossenen Knien in die Hocke, während Sie einatmen. Gehen Sie so tief in die Hocke wie möglich und bleiben Sie einen Moment in dieser Position, bis Sie spüren, wie sich Ihre Beinmuskeln anspannen. Öffnen Sie beim Ausatmen langsam Ihre Knie und stehen Sie aufrecht. 10 Mal wiederholen.

Oben finden Sie eine Einführung in die richtige Korrekturmethode für O-förmige Beine. Ich glaube, jeder sollte ein gewisses Verständnis für O-förmige Beine haben. Wenn Sie mehr über O-förmige Beine erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur O-Leg-Krankheit unter http://www..com.cn/guke/oxt/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.