Verwenden Sie Kissen, um Ihr Sexualleben zu verbessern

Amerikaner sind immer unermüdlich auf der Suche nach Sex. Nach Beckenbodenübungen und Paar-Yoga erfreut sich eine Sexualübung namens „Kegel“ wieder großer Beliebtheit. Bei Frauen kann diese Art von Übung die Qualität ihres Sexuallebens wirksam verbessern; bei Männern kann sie die Kraft und Intensität der für die Ejakulation verantwortlichen Muskelgruppen steigern und ihnen so ermöglichen, die Ejakulation selbstständig zu kontrollieren.

Diese Übung wurde vom amerikanischen Sexualwissenschaftler Dr. Kegel erfunden. Dabei werden im Prinzip die Beckenbodenmuskelgruppen durch rhythmische Muskelkontraktion und -entspannung trainiert und die Intensität der Muskelkontraktion durch eine schrittweise Erhöhung der Anzahl der Muskelkontraktionen gesteigert. Für die Übung wird einfach ein Kissen benötigt.

Legen Sie sich zunächst flach auf den Boden, beugen Sie die Knie, berühren Sie den Boden mit den Füßen und strecken Sie die Arme locker am Körper entlang aus. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Oberschenkel.

Zweitens: Entspannen Sie Ihre Hüftmuskulatur, spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an und heben Sie Ihre Hüfte langsam vom Boden ab; heben Sie gleichzeitig Ihre Schultern leicht vom Boden ab und stützen Sie den Boden mit Ihrem Kopf. Achten Sie darauf, dass Ihre Hüfte und Ihr Rücken nicht den Boden berühren.

Zum Schluss spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur abwechselnd an und entspannen sie wieder, ohne dass das Kissen den Boden berührt. Die Anspann- und Entspannungszeit sollte bei etwa 3 Sekunden liegen, beim Anspannen der Muskeln einatmen und beim Entspannen ausatmen.

Diese Übung sollte zweimal täglich durchgeführt werden, jeweils 5-10 Mal wiederholt. In zwei Wochen kann die Kraft der Muskelgruppen erheblich verbessert und die Qualität des Sexuallebens auf ein höheres Niveau gebracht werden. Experten erklären, dass die Beckenbodenmuskulatur wie eine Hängematte am unteren Ende des Beckens sitzt und daher für die Unterstützung von Blase, Gebärmutter, Rektum und Vagina verantwortlich ist.

Daher kann durch Übungen zur Stärkung der Muskeln in diesem Bereich die Durchblutung des Beckenbereichs gesteigert, das Reibungsvergnügen beim Geschlechtsverkehr erhöht und die Kontraktion der Vagina beim Orgasmus verbessert werden. Zudem kann es dazu beitragen, den Stoffwechsel im Intimbereich zu beschleunigen und eine Schutzmauer gegen verschiedene Infektionen aufzubauen.