Worauf sollten Sie bei einer Frozen Shoulder achten?

Worauf sollten Sie bei einer Frozen Shoulder achten?

Bei der Frozen Shoulder handelt es sich um eine von selbst abklingende aseptische Entzündung der Weichteile rund um das Schultergelenk unbekannter Ursache. Bei einer Periarthritis der Schulter sollten Sie darauf achten, sich warm zu halten, eine Fehlhaltung zu korrigieren und das Rehabilitationstraining fortzusetzen.

1. Warm halten: Werden zu Beginn der Erkrankung keine Wärmemaßnahmen ergriffen, führt der Kältereiz zu einer Verschlechterung des Zustands und verstärkt die Schmerzen. Es müssen wärmeerhaltende Maßnahmen vorhanden sein. Auch im heißen Sommer sollten wir es vermeiden, die Abkühlung zu suchen und die Temperatur in der Klimaanlage im Innenbereich sollte nicht zu niedrig sein.

2. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung: Im täglichen Leben können Sie durch eine korrekte Steh- und Sitzhaltung die Belastung von Schultern und Nacken verringern, den Rücken gerade halten und die richtige Krümmung beibehalten. Um eine Kompression der betroffenen Schulter zu vermeiden, sollten Sie beim Schlafen überwiegend auf der Seite liegen. Die gleiche Haltung darf nicht zu lange beibehalten werden, da sonst die Belastung der Muskulatur zunimmt. Alle 1-2 Stunden sollte die Haltung verändert, aber auch der Körper bewegt werden.

3. Halten Sie sich an das Rehabilitationstraining: Das richtige Rehabilitationstraining ist eine der Möglichkeiten, die Genesung einer Frozen Shoulder zu fördern. Vor dem Training können entsprechende heiße Kompressen aufgelegt und die Trainingsintensität schrittweise von langsam auf schnell gesteigert werden, um neue Verletzungen zu vermeiden und bessere Ergebnisse beim Rehabilitationstraining zu erzielen.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie auch auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, eine richtige Ernährung, regelmäßige Nachsorge usw. achten. Nur wenn wir alle Aspekte berücksichtigen, können wir die Krankheit wirksam kontrollieren und die Beschwerden lindern.