Strategien zur Vorbeugung von Gallensteinen durch Anpassung der Lebensgewohnheiten

Wie können wir unsere Lebensgewohnheiten anpassen, um der Bildung von Gallensteinen vorzubeugen?

Erstens: Wir müssen unser Gewicht kontrollieren und uns ausgewogen ernähren. Fettleibigkeit macht uns anfälliger für Gallensteine, daher müssen wir fett- und kalorienreiche Essgewohnheiten vermeiden und ein gutes Gewicht halten. Der Verzehr von mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln kann den Cholesterinstoffwechsel verbessern und der Bildung von Steinen vorbeugen.

Zweitens: Auch wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie frühstücken. Eine regelmäßige Ernährung und drei Mahlzeiten am Tag können dazu führen, dass sich die Gallenblase regelmäßig zusammenzieht und entleert, wodurch die Verweildauer der Galle in der Gallenblase verkürzt und die Bildung von Steinen verhindert wird.

Drittens: Vegetarier sollten Lecithin entsprechend ergänzen. Bei normalen Menschen sind Cholesterin, Gallensalze und Lecithin in einem bestimmten Verhältnis gemischt und in Form von Mizellen in der Galle suspendiert. Wenn dieses Verhältnis gestört ist, besteht die Gefahr der Bildung von Gallensteinen. Manche Vegetarier nehmen nicht genügend Lecithin zu sich. Vegetarische Kost enthält zu viel Zellulose, was die Rückresorption der Gallensäuren behindert und dazu führt, dass die Gallensalzkonzentration in der Galle weiter abnimmt. Daher sollte Lecithin entsprechend ergänzt werden.

Viertens: Lassen Sie sich jedes Jahr regelmäßig ärztlich untersuchen. Ultraschall ist die effektivste und bequemste Methode bei Gallensteinen. Eine jährliche körperliche Untersuchung kann helfen, Gallensteine ​​und Symptome von Gallenblasenkrebs rechtzeitig zu erkennen.