Welche Missverständnisse gibt es zur Osteoporose-Prävention?

Osteoporose kommt im Leben sehr häufig vor, die meisten Betroffenen sind jedoch ältere Menschen. Obwohl jeder weiß, dass Osteoporose eine Krankheit ist, wage ich zu behaupten, dass diese Krankheit kaum bekannt ist, insbesondere bei der Vorbeugung von Osteoporose, bei der es leicht ist, die Auswirkungen von Missverständnissen wirklich zu verstehen. Welche Missverständnisse gibt es zur Osteoporose-Prävention?

Derzeit leiden weltweit etwa 200 Millionen Menschen an Osteoporose. Damit ist sie die siebthäufigste Form dieser Krankheit und die Inzidenzrate ist ebenfalls sehr hoch. Mehr als die Hälfte der Frauen über 50 Jahre weist in gewissem Maße Symptome einer Osteoporose auf. Bei den Frauen über 60 Jahren liegt die Osteoporoserate bei 40 % und dieser Anteil steigt mit zunehmendem Alter allmählich an. Bei Frauen treten osteoporotische Frakturen häufiger auf als Herzinfarkte, und Schlaganfall und Brustkrebs treten sogar noch häufiger auf. Doch bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose machen viele Menschen Fehler:

Mythos 1: Osteoporose ist ein Problem älterer Menschen und hat nichts mit jungen Menschen zu tun

Viele Menschen glauben, dass Osteoporose eine Krankheit ist, die eher bei älteren Menschen auftritt und nichts mit jungen Menschen zu tun hat. Um eine schlanke Figur zu behalten, entscheiden sich viele junge Frauen oft für eine Diät oder machen eine Diät, was zu einer unausgewogenen Ernährung und einer geringen Kalziumaufnahme führt, was zu Kalziummangel aufgrund von Osteoporose führt. Tatsächlich beginnt der anorganische Kalziumgehalt in den Knochen des menschlichen Körpers nach dem 30. Lebensjahr allmählich abzunehmen. Mit der Osteoporoseprävention sollte so früh wie möglich begonnen werden.

Mythos 2: Gesunde Ernährung sorgt für starke Knochen

Die wichtigste Vorbeugung gegen Osteoporose ist die Sicherstellung einer ausreichenden Kalziumzufuhr zur Erhöhung der Knochendichte. Im Alltag neigen wir dazu, Kalzium über Nahrungsmittel und Getränke aufzunehmen. Studien haben jedoch gezeigt, dass die alleinige Aufnahme von Kalzium aus Nahrungsmitteln und Getränken nicht ausreicht, insbesondere bei Frauen mit großem Kalziumverlust. Eine ausgewogene Ernährung, eine erhöhte tägliche Aufnahme von Milchprodukten sowie die Einnahme von Kalziumpräparaten oder Kalziumprodukten sind wirksame Mittel zur Behebung eines Kalziummangels.

Mythos 3: Zur Vorbeugung von Osteoporose reicht nicht nur die Einnahme von Kalzium

Die Faktoren der Osteoporose sind integriert, daher kann man nicht einfach Kalzium einnehmen. Aufgrund des Kalziumverlusts und der maximalen Knochendichte während der Pubertät gilt bei einer Kalziumergänzung nicht: Je mehr, desto besser. Am besten ist es, die Einnahme täglich rechtzeitig und angemessen vorzunehmen. Laut der Nutrition Society sollten ältere Menschen 1.000 bis 1.200 mg Kalzium (elementares Kalzium) pro Tag zu sich nehmen, wobei die maximale Tagesmenge 2.000 mg nicht überschreiten sollte. Bei gleichzeitiger Einnahme mit Kalzium und Vitamin D ist eine bessere Vorbeugung gegen Osteoporose möglich.

Bei den oben genannten Missverständnissen handelt es sich häufig um Missverständnisse, denen Menschen unterliegen, die Osteoporose vorbeugen möchten. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für alle hilfreich ist. Damit die Prävention wirksam ist, müssen wirksame Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose eingesetzt werden. Gleichzeitig muss jeder weiterhin die richtigen Präventionsmethoden anwenden. Darüber hinaus sollten Patienten mit Osteoporosesymptomen die Existenz dieser Krankheit nicht ignorieren und müssen rechtzeitig behandelt werden, um schwerwiegende negative Folgen zu vermeiden.