So lindern Sie die Schmerzen einer Frozen Shoulder

Die Frozen Shoulder ist eine häufige Gelenkerkrankung, die im Allgemeinen auf viele Faktoren zurückzuführen ist, beispielsweise auf unregelmäßige Aktivitäten oder bestimmte interne Faktoren der Gelenke. Eine Frozen Shoulder verursacht Schmerzen, ein häufiges Symptom, das das normale Leben der Betroffenen beeinträchtigt. Was ist also der beste Weg, es zu lindern? Viele Büroangestellte leiden unter einer Frozen Shoulder, was vor allem auf die langjährige Berufstätigkeit zurückzuführen ist. Wenn ein solches Problem auftritt, sollte es daher so schnell wie möglich behoben werden, um den Schaden für den Körper durch nachteilige Auswirkungen zu verringern. Wie kann man es lindern?

Akupunktmassage: Massage Shousanli. Drücken Sie mit der Mitte Ihres linken Daumens auf den Sanli-Punkt Ihrer rechten Hand, reiben Sie ihn 1 Minute lang und wechseln Sie dann zur linken Hand. Wiederholen Sie dies dreimal täglich. Massieren Sie den Yintang-Punkt. Drücken Sie mit Zeigefinger und Daumen auf den Punkt, drehen und kneten Sie ihn dreimal täglich jeweils 1 Minute lang. Kneifen Sie in die betroffene Stelle: Kneifen Sie mit Daumen und Zeigefinger Ihrer rechten Hand tief und kräftig in die schmerzende Stelle und reiben Sie sie eine Minute lang vor und zurück sowie nach links und rechts. Kneifen Sie dann auf die gleiche Weise in die rechte Schulter. Zweimal täglich.

Funktionelle Übungen:

1. Schwingen Sie Ihre Faust. Schwingen Sie Ihr linkes und rechtes Schultergelenk 15 Mal im Kreis.

2. Achselzucken. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften und bewegen Sie Kopf und Schultern jeweils 15 Mal auf und ab, nach vorne und hinten.

3. Ziehen Sie am Ohrläppchen. Kreuzen Sie Ihre Hände und greifen Sie die Ohrmuschel, ziehen Sie 15 Mal hintereinander.

4. Heben Sie Ihre Hand. Halten Sie Ihre Hände mit zehn Fingern zusammen, die Handflächen zeigen nach oben, heben Sie sie über Ihren Kopf und schütteln Sie sie 30 Mal auf und ab, vor und zurück.

5. Breite deine Flügel aus. Heben Sie Ihre Arme horizontal, als würden Sie fliegen, und schlagen Sie sie 30 Mal auf und ab.

6. Stützen Sie Ihren Kopf. Legen Sie beide Hände mit den Handflächen nach oben und den Fingern zusammen hinter den Kopf und heben Sie den Kopf 20 Mal an.

7. Schütteln Sie Ihre Ellbogen. Halten Sie Ihre Ellbogen gleichzeitig mit beiden Armen und schütteln Sie sie 30 Mal auf und ab und nach links und rechts. Einmal morgens und einmal abends. Mit Plastikfolien lässt sich die Frozen Shoulder gut „bekämpfen“. Vor fünf oder sechs Jahren habe ich mir eine Erkältung eingefangen und eine Frozen Shoulder in meiner rechten Schulter entwickelt, die Tag und Nacht unerträgliche Schmerzen verursachte.

Denken Sie nicht, dass Sport Zeitverschwendung ist. Wenn Sie keine Maßnahmen zur Vorbeugung oder Linderung einer Schulterperiarthritis ergreifen, kann dies schwerwiegende Folgen haben. Die Lösung für diese Situation hat Ihnen der Herausgeber oben vorgestellt. Tatsächlich ist es auch in normalen Zeiten wichtig, mehr darauf zu achten. Ihr Körper gehört Ihnen und Sie müssen für Ihre Gesundheit selbst verantwortlich sein, denn nur ein gesunder Körper ermöglicht ein wundervolles Leben. Ich hoffe, dass jeder aktiv zu unserer Gesundheit beitragen kann.