Gehübungen bei Bandscheibenvorfall

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist eine Erkrankung, die durch eine Deformation der Lendenwirbel verursacht wird. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule neigen zu Ermüdungserscheinungen im Lendenwirbelbereich und verspüren oft Knochenschmerzen oder Steifheit, was Bewegungen sehr erschwert. Viele Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule versuchen aufgrund der Schmerzen in der Lendenwirbelsäule ihre Aktivitäten so weit wie möglich zu reduzieren. Tatsächlich ist bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule jedoch körperliche Betätigung erforderlich. Sind Gehübungen bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wirksam?

1. Übungsmethoden für Bandscheibenvorfall zu Hause

1. Rückwärtsgehen: Lehnen Sie Ihren Körper nach hinten und gehen Sie stetig rückwärts.

2. Übung der Rückenmuskulatur in Bauchlage: Der Patient liegt in Bauchlage, die oberen Gliedmaßen sind gestreckt und liegen an der Seite. Kopf und Schultern bewirken, dass sich die oberen Gliedmaßen nach oben und hinten heben. Strecken Sie die Beine mit den unteren Gliedmaßen und heben Sie sie nach oben und hinten, während Sie die Bewegung eines fliegenden Schwalbens ausführen und dabei das Wasser berühren. Wiederholen Sie dies 10–20 Mal.

3. Spacebike: Legen Sie sich auf den Rücken, stützen Sie Ihre Hände schützend auf die Hüfte und strecken Sie Ihre Unterschenkel in die Luft, als würden Sie Fahrrad fahren.

2. Vorsichtsmaßnahmen für Bettruhe bei Bandscheibenvorfall

1. Sie müssen auf einem harten Bett schlafen. Konkret bedeutet dies, dass man auf das Holzbett eine dünne Matratze oder Matte legt, aber auch ein härteres Handflächenbett ist akzeptabel.

2. Wenn der Patient auf dem Rücken liegt, können Sie ein dünnes Polster um die Taille legen oder die Knie und Hüften bis zu einem gewissen Grad gebeugt halten, damit die Muskeln vollständig entspannt werden können. In der Bauchlage sollte die Matratze flach sein, um eine übermäßige Streckung der Taille zu vermeiden.

3. Halten Sie strikte Bettruhe ein. Auch wenn Sie einen Hüftgurt tragen und nach einer Zeit der Linderung Ihrer Symptome aus dem Bett aufstehen, dürfen Sie keine Beugebewegungen in der Hüfte durchführen. Wenn der Patient aufgrund von Unannehmlichkeiten im Leben nicht länger im Bett bleiben kann, beeinträchtigt dies die Wirksamkeit der Behandlung.

4. Der schwierigste Teil der Bettruhe ist das Stuhlgang und Urinieren im Bett. Wenn der Patient das Wasserlassen oder den Stuhlgang in liegender Position nicht tolerieren kann, kann er Krücken verwenden oder sich beim Toilettengang von anderen helfen lassen. Vermeiden Sie es, beim Stuhlgang im Bett aufrecht zu sitzen, da die Taille dabei übermäßig nach vorne gebeugt wird und die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule leichter nach hinten vorsteht.

3. Was Sie im Alltag bei einem Bandscheibenvorfall beachten sollten

5. Personen, die bereits eine Taillenverletzung erlitten haben, sollten sich warm halten, um Verletzungen durch Wind, Kälte und Feuchtigkeit zu vermeiden.

6. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten außerdem die „zehn Verbote“ beachten: nicht zu lange sitzen, nicht zu lange stehen, kein Gewicht tragen, sich nicht bücken (in der akuten Phase), keine Kinder halten, keine High Heels tragen, den Kopf nicht senken, nicht auf einem niedrigen Hocker sitzen, sich nicht überanstrengen und sich nicht erkälten (Taille).