Was verursacht eine Lendenmuskelzerrung?

Eine Lendenmuskelzerrung ist eine sehr häufige Wirbelsäulenerkrankung, die hauptsächlich durch eine Schädigung der Lendenmuskulatur verursacht wird. Die Patienten leiden unter Rückenschmerzen, können ihren Rücken nicht mehr aufrichten usw., was sich erheblich auf ihr Leben und ihre Arbeit auswirkt. Daher ist eine rechtzeitige Behandlung erforderlich. Vor einer Behandlung muss die Ursache der Lendenmuskelzerrung abgeklärt werden, um eine bessere Vorbeugung und Behandlung zu ermöglichen. Was genau verursacht also eine Überlastung der Lendenmuskulatur?

1. Trainieren Sie Ihre Taillenmuskulatur

Rückwärtsgehen, Yoga, Joggen usw. können die Taillenmuskulatur trainieren. Gleichzeitig können Sie auch häufig Ihre Taille drehen und vor dem Schlafengehen Schluck- und Flugübungen im Bett machen. Büroangestellte, die viel sitzen, können ab und zu Übungen zur Brustdehnung machen (dabei sollten beide Ellenbogen flach sein) sowie sich nach hinten lehnen und nach oben ziehen.

2. Massieren und trainieren Sie häufiger

Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann auf Ihre Taille, um die Durchblutung anzuregen. Machen Sie außerdem häufig Barrenübungen und Rückwärtsgehen.

3. Regulieren und regenerieren Sie das Nieren-Yin

Wenn Sie unter übermäßiger Menstruation, häufigen Kälteschmerzen in der Taille und geringer Libido leiden, sollten Sie sich rechtzeitig um Ihre Nieren kümmern. Frauen sollen das Nieren-Yin wieder auffüllen und ihre Widerstandskraft stärken. Sie können mehr nierenfreundliche Lebensmittel essen, wie Wolfsbeeren, Yamswurzeln, Longan und Walnüsse.

Ich nehme auch oft ein chinesisches Patentarzneimittel: Liuwei Dihuang-Pillen. Wenn Sie unter Yin-Mangel und übermäßigem Feuer leiden, können Sie Zhibai-Dihuang-Pillen einnehmen. Wenn Sie an einem Nieren-Yang-Mangel und Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, können Sie Jinkui Shenqi-Pillen einnehmen.

4. Tragen Sie keine zu hohen Absätze

Tragen Sie keine zu hohen Schuhe, da dies die Belastung Ihrer Taille leicht erhöht. Menschen, die viel stehen oder gehen, sollten sie möglichst wenig tragen. Versuchen Sie gleichzeitig, während der Menstruation oder Stillzeit keine Hosen mit niedriger Taille zu tragen.

5. Die Matratze ist von mittlerer Dicke

Die Taille weist eine physiologische Krümmung auf, sodass die Matratze entsprechend dick und von mittlerer Härte sein kann, um der Lendenmuskulatur eine vollständige Entspannung zu ermöglichen.

6. Vermeiden Sie Sex

Treffen Sie gute Verhütungsmaßnahmen. Bei Frauen, die häufig einen Schwangerschaftsabbruch vornehmen lassen, besteht die Gefahr von Nierenschäden und Entzündungen.

7. Halten Sie sich zu jeder Jahreszeit warm

Menstruation, Fehlgeburten, Geburten usw. können das Nieren-Qi schädigen. Frauen sollten immer darauf achten, ihre Taille warm zu halten. Während der Wochenbettzeit sollten Sie lange Kleidung tragen, um Ihre Taille zu schützen und so durch die Wochenbettkrankheit verursachte Rückenschmerzen zu vermeiden.

Der Artikel stellt einige mögliche Ursachen für eine Überlastung der Lendenmuskulatur vor. Diese schlechten Lebensgewohnheiten können zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen, daher müssen wir in unserem täglichen Leben Vorsichtsmaßnahmen treffen. Zunächst müssen wir unsere Sitz- und Schlafpositionen standardisieren. Gleichzeitig müssen wir darauf achten, dass die Taille warm bleibt. Wir können uns regelmäßig einer Physiotherapie mit chinesischer Medizin, Akupunktur und Massage unterziehen, und Massagen können helfen, das süß-saure Gefühl in den Taillenmuskeln zu lindern.