Sieben Möglichkeiten zur Vorbeugung von Fasziitis, die Sie kennen müssen

Fasziitis ist eine Krankheit, der wie vielen Krankheiten vorgebeugt werden kann. Um jedoch eine wirksamere Prävention zu gewährleisten, müssen wir die richtigen Methoden zur Vorbeugung einer Fasziitis beherrschen. Vielen Menschen ist jedoch nicht ganz klar, wie sie einer Fasziitis vorbeugen können. Daher stellt der folgende Herausgeber kurz sieben Methoden zur Vorbeugung von Fasziitis vor, die Sie kennen sollten.

1. Reduzieren Sie Aktivitäten, die den Fuß belasten

Vermeiden Sie beim Springen oder Laufen, auf harte Böden zu treten oder zu fest auf den Boden zu treten. Wenn Sie längere Zeit stehen, tragen Sie geeignete Schuhe und legen Sie zwischendurch Pausen ein.

2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Das Gewicht ist ein wichtiger Faktor, da das gesamte Körpergewicht von den Füßen getragen wird. Wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren können, wird die Belastung Ihrer Füße reduziert. Auch das Heben weniger schwerer Gegenstände kann die Belastung Ihrer Füße verringern.

3. Heiße Kompresse

Um die Schmerzen zu lindern, können Patienten die schmerzende Stelle mehrmals täglich für jeweils etwa zehn bis fünfzehn Minuten in heißes Wasser einweichen oder lokale heiße Kompressen auflegen.

4. Machen Sie keine Fußmassage

Viele Menschen lassen sich gerne die Füße massieren, weil sie denken: Je schmerzhafter, desto besser. Einige Ärzte haben klinisch festgestellt, dass viele Menschen aufgrund einer Fußmassage eine Plantarfasziitis entwickeln. Ärzte sagen, dass Menschen bei einer Fußmassage keine Schmerzen ertragen müssen. Wenn die Schmerzen unerträglich werden, müssen Sie den Masseur bitten, die Kraft zu reduzieren oder aufzuhören.

5. Gehen Sie nicht auf dem Gesundheitspfad

Patienten mit Plantarfasziitis sollten niemals glauben, dass das Gehen auf einem Gesundheitspfad Fußschmerzen lindern kann, da dies die Entzündung verschlimmert. Daher sollten Menschen mit diesem Problem nicht barfuß laufen und das Gehen auf unebenen Straßen vermeiden.

6. Verwenden Sie beim Schlafen Fußschützer

Legen Sie beim Schlafen einen Schutz unter Ihre Fußsohle, um Ihren Knöchel in einem 90-Grad-Winkel zu halten und ihn nicht herunterfallen zu lassen. Dadurch wird die Faszie nicht so stark angespannt und der erste Schritt beim Aufstehen schmerzt nicht.

7. Wählen Sie Sportschuhe

Ändern Sie Ihre Schuhtragegewohnheiten. Tragen Sie keine Hausschuhe, da diese keinen Halt bieten. Tragen Sie stattdessen Sportschuhe. Aber es gibt zwei wichtige Punkte. Erstens sollte die Ferse des Schuhs eine hintere Abdeckung haben, die das Fettgewebe an der Unterseite des Knöchels wie ein Taillenformer formen kann. Zweitens sollte die Schuhsohle weich sein, um die Schmerzpunkte nicht zu berühren.

Fasziitis bringt viele Probleme in unser Leben. Wir müssen in unserem täglichen Leben damit beginnen, Fußentzündungen unter Kontrolle zu bringen und Schmerzen zu lindern. Wie das Sprichwort sagt: Vorbeugen ist besser als Heilen. Wir sollten auf die Fußpflege achten, geeignete Schuhe wählen und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, wenn wir Beschwerden in den Füßen verspüren, um eine Verzögerung der Erkrankung zu vermeiden.