Welche Rehabilitationsübungen gibt es bei äußeren Hämorrhoiden?

Wenn Sie krank sind, sollten Sie ins Krankenhaus gehen, den Rat Ihres Arztes zur aktiven Behandlung befolgen und diese mit geeigneten Übungen kombinieren, um die Genesung zu fördern. Bei äußeren Hämorrhoiden entscheiden sich die Betroffenen im Allgemeinen für eine chirurgische Behandlung, da die Wirkung nach der Behandlung besser ist. Die Genesung nach der Behandlung hängt von Ihren eigenen Bemühungen ab. Hier stellen wir die Rehabilitationsübungen für äußere Hämorrhoiden vor.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Übungen gegen äußere Hämorrhoiden durchzuführen:

1. Bauchrotationsübung. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels). 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

2. Überkreuzte Sit-ups. Schlagen Sie die Beine übereinander, setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stehen Sie mit gekreuzten Beinen, ziehen Sie dabei die Hüften ein, spreizen Sie die Beine und spannen Sie den Anus an. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich wieder hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

3. Vorwärtsbeugeübung. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, ballen Sie die Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Brust zum Einatmen aufrichten; Wenn Sie vollständig eingeatmet haben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Sie sich verbeugen würden, während Sie Ihre Fäuste zu Handflächen formen und sie entlang Ihrer Achselhöhlen in Richtung Unterkörper und Rückseite ausstrecken. Atmen Sie dabei tief ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 6 Mal.

4. Übung zur Anhebung des Schwerpunkts. Stellen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, heben Sie die Fersen an und atmen Sie tief ein; Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, senken Sie gleichzeitig auch Ihre Fersen fest ab und atmen Sie tief ein. Diese Haltung kann 5 bis 6 Mal hintereinander ausgeführt werden.

5. Anallifting-Übung. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

6. Beckenhebeübungen. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1 bis 3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

Die oben genannten Inhalte sind eine Einführung in einige Rehabilitationsübungen für äußere Hämorrhoiden. Ich hoffe, dass diese für alle hilfreich sein können. Natürlich hoffe ich auch, dass Freunde sie aufmerksam lesen, sich daran erinnern und sie im Leben anwenden können. Möglicherweise erhalten Sie unerwartete Ergebnisse.