So verhindern Sie ein Wiederauftreten von Arthrose

Osteoarthritis ist eine chronische Arthritis, die durch Gelenkverschleiß und Zerstörung des Gelenkknorpels verursacht wird. Die meisten Patienten mit Arthrose sind Menschen mittleren Alters und über 45 Jahre alt. Die Krankheit beginnt langsam und betrifft oft mehrere Gelenke. Arthrose stellt eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit der Menschen dar. Im Alltag können wir einige Maßnahmen ergreifen, um Arthritis vorzubeugen oder einer Verschlimmerung vorzubeugen. Wie kann man also einem erneuten Auftreten von Arthrose vorbeugen?

Trainieren Sie wissenschaftlich und entwickeln Sie gute Gewohnheiten. Ungeeignete Übungen wie Bergsteigen, Treppensteigen, Hocken und langes Stehen belasten Knochen und Gelenke. Wählen Sie daher beruhigende und sanfte Übungsmethoden. Achten Sie bei feuchtem Wetter darauf, die Gelenke warm zu halten und frühzeitig vorzubeugen, frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Achten Sie darauf, Ihre Schultern warm zu halten, tragen Sie morgens und abends Schulterpolster, Baumwollwesten usw., um das Eindringen von Wind, Kälte und Feuchtigkeit zu vermeiden. Lassen Sie Ihre Schultern beim Schlafen nachts nicht frei.

Das zweite ist das Kniegelenk. Osteoarthritis des Knies wird durch das Eindringen von Wind, Kälte und Feuchtigkeit in die Meridiane an der Oberfläche der Muskeln des menschlichen Körpers verursacht, was zu einer schlechten Zirkulation von Qi und Blut führt. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie warm bleiben. Im Frühling ist es morgens kühl. Vor dem Training können Sie Ihre Kniegelenke zur Entspannung zwei Minuten lang bewegen. Vermeiden Sie es, bei windigem Wetter nach draußen zu gehen, um das Eindringen kalter Luft zu vermeiden. Im frühen Frühling können Sie zu Hause mehr Gelenkübungen machen. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, strecken Sie die Beine gerade aus, legen Sie die Hände locker an die Seiten, heben Sie die Beine gerade nach oben und vergrößern Sie langsam den Winkel.

Für Patienten mit Arthrose ist es am wichtigsten, bestimmte Körperteile warm zu halten. Dabei geht es uns vor allem darum, die Schultern und Kniegelenke warm zu halten, gleichzeitig aber auch den Gelenkschutz beim Sport nicht zu vergessen.