Wie man jahrelang gegen Analpolypen trainiert

Es gibt viele Ursachen für Analpolypen. Im Allgemeinen liegt die Ursache darin, dass der Patient seinen Lebensstil nicht beachtet. Bei dieser Krankheit ist eine rechtzeitige Behandlung erforderlich, die Patienten müssen jedoch im Leben viele Vorsichtsmaßnahmen treffen und mehr Sport treiben. Wie kann man also bei Analpolypen, die schon seit vielen Jahren bestehen, trainieren?

Analpolypen sind nicht leicht zu behandeln. Wenn Sie nicht darauf achten, wird es wieder auftreten. Daher kann bei Patienten, die seit vielen Jahren an Analpolypen leiden, angemessene körperliche Betätigung den Venendruck senken, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems stärken, Verstopfung beseitigen und die Muskelkraft erhöhen, was eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden spielt.

Hier sind einige Übungen, die Patienten mit Analpolypen machen können:

1. Anallifting-Übung. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

2. Beckenhebeübungen. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1 bis 3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

3. Bauchrotationsübung. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels). 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

4. Überkreuzte Sit-ups. Schlagen Sie die Beine übereinander, setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stellen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin, ziehen Sie dabei Hüfte und Beine zusammen, spannen Sie den After an und entspannen Sie beim Hinsetzen den ganzen Körper. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

5. Vorwärtsbeugeübung. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, ballen Sie die Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten hoch. Neigen Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach hinten und heben Sie Ihre Brust zum Einatmen an. Wenn Sie mit Luft gefüllt sind, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als würden Sie sich verbeugen. Ballen Sie gleichzeitig Ihre Fäuste zu Handflächen und strecken Sie diese entlang der Achselhöhlen in Richtung Unterkörper und Rücken. Atmen Sie dabei tief ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 6 Mal.

Vielleicht möchten Sie die oben genannten Übungsarten ausprobieren. Durch gezielte Bewegung kann man nicht nur Erkrankungen vorbeugen, sondern auch den Körper trainieren.